Cu un anumit tip de activitate fizică, mușchii gambei acumulează exces de masă musculară. Din lateral, astfel de picioare par disproporționate și inestetice. Dacă doriți să reduceți volumul acestor mușchi, nu trebuie să opriți deloc activitatea fizică - altfel țesutul muscular va fi înlocuit cu țesut adipos, iar ameliorarea picioarelor nu se va îmbunătăți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Schimbați-vă dieta. Excludeți alimentele proteice: carne, pește, carne de pasăre, ciuperci. Țesutul muscular este alcătuit din proteine, deci nu este nevoie să-l hrăniți acum. Fibrele conținute în legume sunt mult mai utile acum.
Pasul 2
Continuați să exersați, dar schimbați concentrarea. Dacă dezvoltați în mod activ forța și viteza, de exemplu, sprintul sau un alt sport de mare viteză, treceți la ciclism, alergare pe distanțe lungi. Noul tău obiectiv este rezistența. În el, mușchii voluminoși grei nu vor ajuta atât de mult la creșterea vitezei de la început, ci mai degrabă vor interfera pe întreaga distanță.
Pasul 3
Durata sesiunilor este determinată de capacitatea fizică generală. În orice caz, sarcina nu trebuie să fie mare, ci pe termen lung.
Pasul 4
Nu vă așteptați la rezultate instantanee. Corpul se adaptează treptat la noile condiții. Veți vedea o reducere clară a mușchilor în două până la trei luni.
