O bicicletă de exerciții este cea mai populară unitate mecanică cu care poți face fitness acasă. Vă poate ajuta să slăbiți, să vă consolidați mușchii picioarelor și să vă mențineți în formă fără să mergeți la sală. Toate acestea sunt posibile datorită principiului simplu, dar puternic, al bicicletei de exerciții.
Instrucțiuni
Pasul 1
Bicicleta de exerciții acasă funcționează pe baza simulării ciclului normal, afișând date de pe dispozitivul încorporat despre distanța parcursă, modificările ritmului cardiac, consumul de calorii și alți indicatori importanți. Urmărind dinamica exercițiului pe o bicicletă staționară, utilizatorul poate crea un program de antrenament personal care îl va ajuta să-și îmbunătățească în mod constant realizările. Bicicletele de exerciții funcționează pe o centură, pantof sau unitatea magnetică.
Pasul 2
Cea mai simplă și mai accesibilă opțiune este o bicicletă de antrenament cu centură, care folosește o centură pentru a se roti între volant și pedale. Această centură se va întinde în timp și trebuie înlocuită. O bicicletă de exerciții cu transmisie de pantof funcționează pe baza frânării mecanice folosind tampoane de presiune pe volanta unității. Simulează cel mai bine ciclismul și este cel mai popular printre sportivii profesioniști. Principiul bicicletei cu antrenament magnetic se bazează pe interacțiunea unui magnet permanent cu un volant - în timp ce utilizatorul poate regla independent forța magnetului.
Pasul 3
Bicicletele de exerciții sunt împărțite în două tipuri (conform metodei de aterizare) - orizontală și verticală. Modelul orizontal este ideal pentru utilizatorii cu probleme de spate, deoarece mușchii nu se încordează în timpul antrenamentului, iar poziția așezată ameliorează stresul coloanei vertebrale. O bicicletă tradițională de exercițiu vertical funcționează ca o bicicletă obișnuită - cu utilizatorul așezat drept sau înclinat spre ghidon.
Pasul 4
Alegerea unei biciclete de acasă ar trebui să se bazeze pe scopul exercițiului. Dacă o persoană dorește să ridice tonul general, să se încălzească după o muncă sedentară sau să alunge stresul, cel mai bine este să acordați preferință unei unități cu transmisie magnetică sau cu pantofi. Pierderea în greutate necesită o bicicletă de exerciții cu o greutate mare a volantului, care va oferi un antrenament intens și un exercițiu aerob de calitate. Pentru exerciții de reabilitare și profilaxie, vă recomandăm o bicicletă cu antrenament magnetic, echipată cu toți senzorii necesari.
