Fiecare femeie vrea să pară atractivă. Uneori este necesar ca ea să atragă o jumătate puternică a umanității. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, acest lucru îi dă doar încredere în abilitățile sale. Din păcate, exercițiile fizice regulate nu numai că vărsă excesul de grăsime, ci și construiesc mușchi. În cele din urmă, riști să devii o fată masculină. Așa că trebuie să scapi de mușchi la timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți o fată fragilă, care se teme să nu fie mușcați în brațe, urmați imediat următoarele sfaturi. Astăzi, există mai multe modalități prin care puteți scăpa rapid de această problemă.
Pasul 2
Mai întâi, stabilește câteva limite asupra cantității de carbohidrați pe care o consumi. Nu vă faceți griji cu privire la grăsimi. Faptul este că carbohidrații formează cutele subcutanate dacă nu se transformă în energie la timp.
Pasul 3
În al doilea rând, dacă este posibil, renunțați la alimentele dulci și grase. Astfel de delicatese au o caracteristică neplăcută - acumulează apă în mușchi. Ca urmare, în jurul lor se formează și grăsimi. Astfel, cele mai bune alimente sunt alimentele bogate în proteine: brânză de vaci, pui, ouă etc.
Pasul 4
În al treilea rând, îndreptați-vă atenția asupra exercițiilor cardio. Acestea vă vor permite să scăpați de masa musculară mare într-un timp scurt. Este suficient să faci aerobic de mai multe ori pe zi. În majoritatea cazurilor, aceste exerciții se fac înainte de micul dejun și la 2 ore după cină.
Pasul 5
În al patrulea rând, faceți exerciții de întindere pentru a crea brațe mai fine. Efectuați astfel de antrenamente încet, nu vă grăbiți. Încercați să dedicați o oră pe zi acestui lucru.
Pasul 6
În al cincilea rând, monitorizează cu atenție toate schimbările și sentimentele tale. În acest scop, țineți un jurnal de antrenament în care puteți înregistra cantitatea și tipul de exercițiu efectuat, mâncarea consumată etc. Deci, puteți urmări ceea ce are nevoie corpul dvs. în acest moment. Luați o varietate de vitamine pentru a vă susține corpul.
Pasul 7
În cele din urmă, încearcă să iubești yoga. Această tehnică vă permite să relaxați întregul corp, să obțineți ușurință și grație uimitoare. Printre altele, vă veți simți revigorat.
