Yoga nu este educație fizică, ci mai degrabă o viziune asupra lumii, un mijloc de a atinge armonia sufletului, corpului, spiritului și minții. Există multe tipuri de yoga. Alege pentru tine ceea ce este mai potrivit pentru tine din punct de vedere al sănătății și al temperamentului. Nu vă fie teamă să încercați noi direcții. În cele din urmă îți vei găsi practica. Și pentru început - un mic program educațional.
Instrucțiuni
Pasul 1
Hatha Yoga Practică Hatha Yoga dacă scopul tău este să realizezi pacea universală, armonia, acceptarea de tine și a lumii. Acest tip de yoga poate fi numit clasic. Conține posturi statice, asanas, pranayamas (exerciții de respirație), practici meditative.
Pasul 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga își propune să trezească energia Kundalini adormită. Acest tip de yoga este mai potrivit pentru persoanele sănătoase, deoarece unele asane nu sunt atât de ușor de realizat și este și mai dificil să rămâi în anumite ipostaze pentru timpul necesar pentru a obține efectul.
Pasul 3
Ashtanga Yoga Dacă ești un om agitat, o persoană agilă, atunci Ashtanga Yoga a fost inventat special pentru tine. Această direcție se caracterizează printr-o schimbare rapidă a posturii, o activitate fizică ridicată, sugerând că practicantul este într-o formă bună.
Pasul 4
Iyengar Yoga Luați în considerare acest tip de practică dacă nu sunteți foarte activ. Iyengar yoga este asana efectuată încet și cu o precizie minuțioasă. Posturile nu sunt dificile și, prin urmare, practica este potrivită pentru persoanele cu orice grad de fitness fizic.
Pasul 5
Viniyoga Dacă trebuie să scapi de efectele traumei fizice, atunci Viniyoga poate fi cea mai bună alegere. Aici, corectitudinea posturii este sacrificată pentru senzații confortabile. Viniy Yoga este cel mai blând tip de practică, caracterizat prin faptul că practica în sine se adaptează la stagiar și nu invers.
