Antrenamentul aerob este modalitatea perfectă de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă pune în ordine. Exercițiul aerob duce la pierderea în greutate, reducerea grăsimilor și sănătatea inimii.
Nu întâmplător, acest sport se numește antrenament aerob. „Aerobic” se traduce literalmente prin „furnizarea de oxigen”. Activitatea fizică duce la furnizarea de oxigen către mușchi și organe, iar acest lucru forțează întregul corp, inclusiv inima, plămânii, vasele de sânge, să funcționeze cât mai activ posibil.
Antrenament aerob pentru combaterea obezității
Antrenamentul de rezistență aerobă este modalitatea perfectă de a pierde excesul de grăsime corporală. Nu vei antrena doar mușchii și organele, ci vei câștiga și o figură sportivă. Condiția principală este ca intensitatea sarcinii în timpul antrenamentului aerob să rămână constantă și la fel de scăzută, aceasta este cea care va activa cel mai eficient metabolismul grăsimilor. Primele 20-30 de minute sunt doar exerciții de rezistență fizică. Dacă nu vă opriți și continuați antrenamentul aerob în continuare, atunci corpul va începe să-și folosească propriile rezerve de grăsime pentru energie. Adică, în primele 30 de minute, cea mai mare parte a energiei este preluată din carbohidrați, apoi, dacă intensitatea este neschimbată, grăsimea stocată este arsă intens. Durata sesiunilor este direct proporțională cu depozitele pierdute. Durata sarcinii trebuie să fie de cel puțin 50-60 de minute. Și, pentru a nu suferi de monotonie, diversificați-vă antrenamentele forțând diferite grupe musculare să lucreze.
Care sunt tipurile de antrenament aerob?
Antrenamentul în trepte, ciclismul, mersul pe jos și chiar înotul sunt toate antrenamente aerobice. Acestea includ, de asemenea, fitness și dans, schi și patinaj și baschet, tenis, pauză și multe altele. Antrenamentul aerob este cel mai adesea recomandat de un medic pentru pacienții diagnosticați cu obezitate, diabet zaharat, boli cronice, precum și persoanele care au suferit leziuni. Exercițiile fizice regulate în sporturile aerobice oferă doar rezultate pozitive, cum ar fi pierderea în greutate, masa grasă, pierderea în greutate și menținerea formei obținute. Și, desigur, prin antrenament aerob, veți dezvolta rezistență și dragoste pentru un stil de viață atletic.
