Mulți oameni se promit că vor începe să joace sport sau că încep doar să facă exerciții în fiecare dimineață. Acest lucru se întâmplă de obicei în ajunul Anului Nou! De regulă, astfel de promisiuni nu sunt respectate. De ce? Pentru că nu există un plan clar dezvoltat pentru cum să îți îndeplinești promisiunea.
Cel mai simplu mod de a începe să faci mișcare este să începi mic, literalmente mic. Încă de la primul pas mic.
Fiecare dintre noi are zilnic un ritual de dimineață: aceasta este o succesiune de lucruri cu care suntem obișnuiți dimineața, fără de care ne simțim aproape întotdeauna inconfortabili. De exemplu: ceas cu alarmă de 3 ori, treziți-vă, priviți pe fereastră, întindeți-vă, spălați-ne pe dinți, duș, lenjerie de corp, cafea, urmăriți telefonul, străluciți pantofi, haine din nou, ieșiți din casă. Arata ca tine? Pot fi.
Ce ar trebui făcut? Introduceți unul sau două exerciții fizice simple în această listă într-o zi, care sunt foarte ușoare pentru dvs., pe care chiar le puteți iubi. De exemplu, răsucind spatele în direcții diferite (acest lucru este frumos și similar cu întinderea!) Sau rotirea capului.
Exercițiile simple și plăcute pentru dvs. nu vă provoacă respingere și nu necesită efort fizic serios din partea dvs. personal. Literal 1-1,5 minute pentru 1-2 exerciții. Mi-au sucit spatele, mi-au întins gâtul. Și oprește-te! Suficient pentru început. Introduceți acest „minut gât și spate” imediat după duș și undeva înainte de cafea (ca opțiune!). Crede-mă, nu este dificil și simplu!
În caz contrar, nu schimbați nimic. Totul este în continuare rutina ta normală de dimineață. S-au adăugat doar 1, 5 minute pentru gât (spate).
Așa că acționează a doua zi, pur și simplu nu uitați de „inserare”.
Crede-mă, în 5-7 zile vei începe să simți nevoia acestei încălziri a gâtului și a disconfortului în absența sa. Mai mult, veți dori să vă extindeți încălzirea și să simțiți dorința de a crește numărul de exerciții! În această etapă, extindeți treptat lista exercițiilor: pe brațe, umeri, bazin etc. Ia-ți timp, bucură-te de el.
Asa functioneaza. Concluzie: faci exerciții în fiecare dimineață și vrei să o faci!
