Pentru ca corpul tău să fie frumos, trebuie să îi acordi atât de multă atenție și timp cât acordi feței și manichiurii tale. Este necesar să se ia în considerare atât nevoile generale de îngrijire ale corpului, cât și caracteristicile sale individuale, care necesită o îngrijire și o atenție specială din partea dumneavoastră. Multe fete și femei nu știu că un corp frumos poate fi făcut acasă și cu propriile mâini. De fapt, totul este foarte simplu.
Este necesar
- - alimentație adecvată;
- - încărcare;
- - proceduri de apă;
- - alerga;
- - dans;
- - Club de fitness;
- - jocuri sportive.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, înțelege-ți dieta. Dacă este necesar, alegeți o dietă personalizată pentru dvs. Evitați alimentele grase, dulciurile și nu mâncați înainte de culcare. Împărțiți-vă mesele de cinci până la șase ori pe zi în porții mici. Deci, este mult mai bine absorbit și mult mai puțin împovără corpul. Monitorizați-vă echilibrul de apă, beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Încercați să evitați să mâncați după ora 18:00 și mâncați cât mai multe fructe și legume crude posibil.
Pasul 2
În fiecare zi, ridicându-se din pat dimineața, faceți exerciții. Acesta va lupta împotriva somnolenței, va întări corpul și vă va menține tonifiat pentru restul zilei. Încărcarea trebuie să dureze cel puțin cincisprezece până la douăzeci de minute pe zi. Ghemuiți-vă, săriți, balansați-vă picioarele, scuturați-vă brațele, balansați-vă abdomenul. Efectuați toate exercițiile în tensiune, dacă doar stați în picioare și vă balansați brațele și picioarele, fără a aduce beneficii. După încărcare, un duș cu contrast va fi o continuare excelentă pentru dvs.
Pasul 3
Dacă doriți să creați un corp frumos, nu uitați de alergare. Alegeți o distanță de cel puțin doi kilometri. Începeți să alergați încet, calculați-vă puterea astfel încât să fie suficientă pentru întreaga distanță. Pentru a începe, aleargă o dată pe săptămână, în orice moment al zilei care ți se potrivește. Apoi, când a trecut ceva timp, puteți alerga de două sau trei ori pe săptămână.
Pasul 4
Alăturați-vă unui club de fitness sau dansați. Aceste activități includ yoga, dansul pe burtă, aerobic și alte exerciții care pot ajuta la creșterea tonusului muscular. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vizita aceste unități, activați muzica preferată și dansați acasă. Dansul nu numai că îți va întări mușchii, dar îți va oferi și vigoare și bună dispoziție.
Pasul 5
Joacă mai multe jocuri sportive în aer liber. Fotbalul, voleiul pe plajă vă vor ajuta nu numai să intrați într-o formă excelentă, ci și să vă oferiți multă plăcere. În plus, atunci când joci jocuri sportive, vei uita complet că faci activitate fizică.
