Perioada postpartum are multe nuanțe. Pe de o parte, întâlnirea mult așteptată cu bebelușul a avut loc în sfârșit și nașterea s-a încheiat. Pe de altă parte, s-ar putea să fii îngrijorat de silueta ta. Tinerele mame sunt deseori îngrijorate de modul în care alăptarea va afecta starea glandelor mamare, dacă forma și elasticitatea fostului sân vor fi restabilite.
Instrucțiuni
Pasul 1
Femeile gravide ar trebui să aibă grijă de starea glandelor mamare în prealabil. Pentru ca pielea sânului să nu-și piardă elasticitatea după sfârșitul alăptării, este necesar să folosiți creme speciale pentru sân în timpul sarcinii. Nu uitați de igiena zilnică a glandelor mamare și masajul acestora.
Pasul 2
Mămicile însărcinate și tinerele nu trebuie să poarte lenjerie de corp pentru strângerea sânilor. Pentru femeile care așteaptă un copil și mamele care alăptează, s-au dezvoltat sutiene speciale cu curele largi, care susțin perfect sânii măriți, ceea ce previne apariția vergeturilor pe glandele mamare.
Pasul 3
Pentru ca în timpul alăptării sânul să nu se lase, trebuie să urmați regulile de bază ale alăptării: alegeți o poziție confortabilă în timpul alăptării, aplicați corect copilul pe sân.
Pasul 4
Mamele care alăptează ar trebui să facă un duș de contrast în fiecare zi, care tonifică perfect pielea, antrenează ligamentele și vasele de sânge. În timp ce luați proceduri de apă, direcționați un flux de apă caldă către piept cu o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, apoi repetați aceleași mișcări cu apă rece. După un astfel de duș, frecați o cremă specială pentru sân în pielea glandelor mamare, ceea ce îi mărește elasticitatea.
Pasul 5
O atenție deosebită trebuie acordată mamelor care alăptează exercițiilor fizice care vizează creșterea elasticității sânilor, care trebuie efectuate zilnic.
Pasul 6
Stai drept, ridică brațele și apleacă-te la coate la nivelul pieptului. Apăsați palmele ambelor mâini împreună și strângeți-le ferm timp de cinci secunde. Relaxați-vă și coborâți brațele. Repetați de șapte ori. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să simțiți mușchii pieptului strânși la subsuori.
Pasul 7
Stai cu fața la perete la un pas de acesta. Așezați palmele pe perete și aplecați-vă înainte până când pieptul atinge peretele. Repetați acest exercițiu de șapte ori.
Pasul 8
Principala regulă de conservare a sânului după naștere este dorința femeii însăși. Abordarea corectă a acestei probleme și îngrijirea zilnică vor asigura un rezultat pozitiv unei tinere mame.
