În lumea modernă, oamenii sunt expuși în mod constant la diverse stresuri. O mulțime de muncă, petrecerea timpului cu cei dragi, treburile casnice și zilnice, familia și copiii - toate acestea necesită mult timp și energie. Oamenii de afaceri sunt deosebit de predispuși la stresul zilnic. Orele de somn sunt adesea reduse la minimum, iar acest lucru este foarte dăunător pentru sănătatea noastră. Lipsa frecventă de somn duce la deteriorarea sistemului nervos, ca urmare a faptului că o persoană devine iritabilă, apare distragerea atenției, concentrarea atenției se înrăutățește, memoria suferă și se dezvoltă o percepție negativă asupra lumii înconjurătoare.
Pentru a scurta orele de somn și a vă menține sănătatea, puteți face yoga. Meditația are un efect de vindecare minunat. Dacă includeți cursuri de yoga în programul zilnic, atunci după un timp va deveni posibil să dormiți cu trei până la patru ore mai puțin decât în mod normal și, în același timp, să vă simțiți absolut sănătoși și viguroși. Meditațiile înlocuiesc câteva ore de somn și, în același timp, oferă putere, vigoare și conștientizare.
Pentru o recuperare bună, corpul are nevoie de un somn bun, în timpul căruia mușchii corpului și conștiința sunt relaxați, are loc procesul de reînnoire. Pentru ca somnul să fie bun și sănătos, nu este nevoie de atât de mult: pentru a oferi corpului o astfel de sarcină în timpul zilei încât să cheltuiască energia acumulată în timpul zilei, care provine în primul rând din mâncare și din gânduri. Păstrând acest echilibru, somnul va fi excelent. Cu toate acestea, în practică, totul se dovedește a fi mai complicat decât în teorie, de unde stresul, pierderea de energie, nervozitatea. Ca urmare, este nevoie de mai mult timp pentru a dormi pentru recuperare completă, iar activitățile zilnice nu vă permit să petreceți atât de multe ore. Yoga ajută la restabilirea echilibrului energetic, precum și la calmarea minții. Ca urmare, o persoană după somn se simte complet recuperată.
S-au efectuat studii cu privire la efectele yoga asupra somnului uman și iată rezultatele. Practica regulată de yoga reduce nivelul stresului extern cu cincisprezece procente, iar acest lucru îmbunătățește semnificativ somnul. Oamenii de știință susțin că practicarea yoga timp de șapte săptămâni timp de cincisprezece minute în fiecare zi scutește o persoană de tensiune și stres. Aceasta înseamnă că, înainte de culcare, gândurile vor fi clare, sentimentul de anxietate va înceta să mai deranjeze. Corpul se va recupera complet în orele alocate acestuia pentru somn, iar lucrurile se vor îmbunătăți. În câteva luni de practică yoga, o persoană poate face față complet insomniei. Dar nu uitați că va trebui să aplicați perseverență în practicile voastre. Fă yoga și fii sănătos!
