Când o persoană se trezește, simte o oarecare letargie, rigiditate a mișcărilor și greutate la nivelul membrelor. Acesta este rezultatul unei scăderi a activității sistemelor cardiovasculare, respiratorii și musculare în timpul somnului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cum poți să scapi repede de resturile somnului și să te trezești din nou? Exercițiile de dimineață sunt un instrument simplu, dar cu adevărat minunat, care vă permite să vă alăturați rapid ritmului din timpul zilei și să obțineți un impuls de vigoare pentru întreaga zi.
Exercițiile de dimineață cresc semnificativ ritmul cardiac, măresc tensiunea arterială maximă cu 5-20 milimetri și măresc cantitatea de oxigen absorbit de organism cu 10-30 la sută.
Pasul 2
Cei care fac în mod regulat exerciții de dimineață cresc capacitatea vitală a plămânilor, profunzimea respirației, scad tensiunea arterială, sistemul muscular se dezvoltă uniform și se dezvoltă postura corectă.
Exercițiile de dimineață adaptează corpul la un ritm de viață și de muncă nou, mai intens.
Pasul 3
Ai nevoie de gimnastică înainte de culcare?
Corpul, obosit în timpul zilei de lucru, are nevoie de odihnă. El trebuie să fie pregătit pentru un ton scăzut în timpul somnului. Este recomandabil să înveselim corpul, să creștem artificial intensitatea tuturor proceselor fiziologice înainte de culcare, înainte de o odihnă lungă, atât de importantă și atât de necesară pentru corp? Dacă nu exersați gimnastica de dimineață, ci seara, și chiar o însoțiți cu dușuri reci și frunze, atunci acest lucru poate duce la faptul că somnul va deveni neliniștit.
Pasul 4
Deci, este evident că exercițiile de dimineață ar trebui să fie exact dimineața. Înainte de culcare, este de dorit o scurtă plimbare în aer curat, 1-2 exerciții de respirație - așa-numita „relaxare”, uneori o baie caldă sau același duș. Este necesar să ventilați camera și să vă culcați, ori de câte ori este posibil, în același timp. Apoi vor fi create toate condițiile pentru un somn răcoritor și sunet.
