Toți oamenii sunt diferiți. Pe baza acestei definiții, putem spune cu siguranță că corpul și fiecare dintre elementele sale individuale la toți oamenii sunt individuale dintr-un punct de vedere sau altul. Unii au o îndoire excesivă a brațelor la articulația cotului.
Instrucțiuni
Pasul 1
O astfel de îndoire a brațelor este în mare parte moștenită, ceea ce indică trăsăturile structurale ale humerusului, în special epifiza sa inferioară. În plus, brațele depind și de gradul de întindere musculară, ceea ce înseamnă că acest lucru poate fi corectat cu exerciții: Ridicați-vă drept, îndreptați-vă spatele și întindeți pieptul ușor înainte. Așezați cotul stâng pe marginea pieptului în zona plexului solar, astfel încât humerusul să treacă prin partea stângă a pieptului. Îndoiți pensula înapoi.
Pasul 2
Așezați palma mâinii drepte spre mâna stângă, unde pulsul este simțit în mod tradițional în zona mâinii.
Pasul 3
Aplicați presiune bouncy pe brațul stâng, astfel încât să simțiți întinderea în tendonul cotului. Faceți 25-30 din aceste mișcări și țineți-vă de ultima presiune. Țineți mâna stângă în poziția respectivă timp de 10 secunde.
Pasul 4
Relaxați-vă mâinile încet și scuturați-le. Acum faceți același lucru pentru mâna dreaptă.
Pasul 5
Ridică-te drept și relaxează-ți umerii. Cu mâna stângă, întindeți mâna în lateral într-o direcție paralelă cu podeaua, în timp ce vă trageți degetele spre voi. Întindeți mâna timp de 8-10 secunde, apoi relaxați-o încet.
Pasul 6
Strângeți-vă mâna și faceți exercițiul cu cealaltă mână, apoi dați-o și pe ea.
Pasul 7
Agățați-vă de bara orizontală relaxată și nemișcată timp de 15 secunde în fiecare dimineață și seară, precum și după orice efort, fie că este vorba de exerciții de forță sau de muncă fizică. Agățați-vă de bară cu brațele la distanță de umăr.
Pasul 8
Luați greutăți în ambele mâini, ridicați-vă drept și țineți-le în mâinile coborâte cât mai mult timp pentru voi. Relaxați-vă câteva minute și faceți acest exercițiu de încă 2-3 ori.
Pasul 9
Faceți aceste exerciții simple în mod regulat și amintiți-vă că întinderea nu este un proces rapid, este nevoie de răbdare și un timp suficient de lung pentru a obține rezultate vizibile.
