Yoga este o practică orientală străveche care ajută la îmbunătățirea fizică și spirituală. Puteți începe să o faceți la orice vârstă. Nu există restricții asupra fizicului și sexului practicantului. Dacă ați decis să faceți yoga, dar nu știți de unde să începeți, urmați sfaturile de mai jos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Este mai bine să stăpânești practicile yoghine sub îndrumarea unui specialist. În prezent, în multe orașe din lume au fost deschise centre pentru practici orientale. Dacă ai ocazia să studiezi cu un profesor, acesta îți va oferi toate cunoștințele necesare despre yoga. Puteți găsi informații despre astfel de centre pe Internet; recenzii despre specialiștii în yoga sunt adesea postate acolo.
Pasul 2
Atunci când alegeți un centru de practică care vi se potrivește, acordați atenție nu numai confortului orelor și costurilor de vizitare, ci și mediului general. Dacă, la intrarea în cameră, vă simțiți incomod, greutate, dureri de cap sau orice alt disconfort, atunci, fără ezitare, renunțați la acest centru. Alegeți un loc unde vă puteți relaxa, simți calm în interior.
Pasul 3
Prima dată când practici yoga, cel mai probabil te vei simți nesigur. Acest lucru se datorează adesea faptului că începătorii acordă atenție altor practicanți și încep să-și compare flexibilitatea cu a lor. O regulă importantă în yoga - în timpul lecției, toată atenția trebuie îndreptată spre interior, către propriile senzații din corp. Amintiți-vă, treptat corpul vostru se va obișnui cu asanele și va deveni suplu și sensibil.
Pasul 4
Începând să practici yoga, este mai bine să înveți imediat de la profesor metodele de curățare a corpului. În practica yoghină, pe lângă binecunoscutele multe modalități de auto-îngrijire, există și unele specifice: pentru ochi, limbă, nas, intestine, ficat etc. Este bine dacă le stăpânești treptat pe toate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când efectuați asane, exerciții de respirație, are loc un proces de curățare în corp. Și dacă propriul corp nu este ajutat, atunci eliberarea de toxine poate fi foarte dureroasă. Combinația dintre practicile yoghine și curățarea vă va aduce rapid corpul într-o stare sănătoasă. Și un studiu aprofundat al yoga vă va ajuta să vă îmbunătățiți în continuare corpul.
