Pentru ca sesiunile să fie benefice, este important ca durata practicii să fie optimă. Dacă faceți prea puțin, atunci nu veți obține beneficii tangibile, dar dacă faceți prea mult, puteți obosi rapid și nu mai faceți exerciții fizice.
Dacă faceți orice tip de yoga, hatha yoga, de exemplu, sau kriya yoga, atunci lecția poate dura de la treizeci de minute la o oră și jumătate. Acest lucru este optim.
În această perioadă de timp, ne alegem opțiunea. Se poate schimba în funcție de diferiți factori, precum disponibilitatea timpului liber, de obiectivele noastre și de alte criterii. Fiecare persoană are propriul său ritm de viață, deci totul este individual.
Dacă vorbim despre practică obișnuită, atunci treizeci până la cincizeci de minute este durata potrivită a lecției. Și dacă vorbim despre astfel de cazuri ca un moment special ales pentru yoga, de exemplu, un tur de yoga, o retragere de yoga, atunci conversația va fi despre intervale de timp complet diferite.
S-ar putea să fie deja două ore sau șase ore și alte intervale lungi. Principalul lucru este că timpul dedicat yoga este alocat armonios stilului tău de viață. Al doilea principiu al yoga, principiul bunului simț, nu a fost anulat.
Se întâmplă ca o persoană, inspirată de descrierile superputerilor, menționate în textele tratatelor antice despre yoga, să înceapă să includă intens practici în viața sa. Și înainte de asta, nu am studiat în mod regulat. În acest caz, rezultatul este foarte probabil atunci când o persoană arde pur și simplu dintr-o sarcină excesivă și renunță la practică. Nu este eficient!
Yoga se poate deschide foarte mult în noi dacă exersăm. Dar frumusețea este că, pentru a realiza ceea ce îți dorești, nu trebuie să faci excese. Este suficient ca orele de yoga să devină banale în viața noastră.
Oamenii cred că, pentru a realiza ceva neobișnuit, trebuie să faci ceva neobișnuit. De fapt, când vine vorba de yoga, această regulă nu funcționează. Puterea în practică, regulată și consecventă. Iar suprasarcinile și supratensiunile nu vor aduce rezultatele dorite.
