Wall Flip sau Wall Flip este unul dintre cele mai frumoase și mai răspândite elemente ale parkour-ului. Wall Flip este o cădere de cap executată după unul sau mai mulți pași în sus pe perete.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există mai multe varietăți ale acestui element: înapoi, în față, arab somersault (lateral dintr-un picior cu rotație), lateral din două picioare, înapoi sau înainte cu o întoarcere de 180 de grade după împingerea de la perete, Wall Gainer, Trinity Flip (sau arab somersault după doi - trei pași), Palm Flip (împingeți cu mâinile), Rayden (împingeți din spate), Corner Wall Flip (somersault de la colțul peretelui) Pentru a învăța cum să efectuați o saltă obișnuită din peretele din spate, este mai bine să învățați mai întâi cum să faceți o întoarcere pe o suprafață plană sau dintr-o mică înălțime pentru a putea depăși frica de a vă întoarce peste cap. De asemenea, pentru a completa acest element, trebuie să puteți face cu încredere unul sau doi pași în sus pe perete.
Pasul 2
Pentru a efectua elementul Wall Flip, trebuie să câștigi o viteză decentă. După ce ai fugit, pășești pe perete cu piciorul care îți este mai confortabil. În realizarea acestui element, este important să faceți primul pas pe perete cât mai sus posibil. Cu cât sari mai sus pe perete, cu atât vei avea mai mult timp pentru a efectua lovitura de stat. După ce am pus accentul pe primul picior, este necesar să „întindem” în aer, luând o poziție perpendiculară pe perete, și să punem imediat al doilea picior pe el, dar la mică distanță de primul.
Pasul 3
Apoi, este important să faceți un leagăn puternic cu mâinile și să înclinați capul înapoi - acest lucru este necesar pentru a da energie mișcării pentru o rotire bună. În plus, dacă nu încliniți capul înapoi, puteți cădea pe el și vă puteți răni gâtul. Aterizarea trebuie efectuată pe picioarele îndoite la genunchi, astfel încât să nu se rănească.
Pasul 4
Principalele greșeli făcute la efectuarea unei căderi de cap de la peretele din spate sunt o cursă de decolare proastă, o scurtă săritură pe perete, o deflecție slabă a corpului, nicio deflexiune a capului, o balansare slabă a brațului.
Pasul 5
Când efectuați orice elemente acrobatice, amintiți-vă că vă puteți răni grav. De aceea, fiți atenți și învățați să efectuați trucuri în săli de sport special echipate, sub supravegherea atentă a unui antrenor. Dacă aveți de gând să efectuați câteva elemente de parkour pe stradă, rugați-vă prietenii să vă sprijine.
