Dacă nu este posibil să vizitați sala de sport des și există dorința de a menține tonusul muscular, atunci o bară orizontală de casă va veni în ajutor. Se poate face acasă, principalul lucru este să pregătiți în prealabil toate materialele necesare.
Este necesar
Un ferăstrău, o bucată de scândură sau placaj gros, o traversă, trei șuruburi, un burghiu, o măsurătoare cu bandă, vopsea
Instrucțiuni
Pasul 1
Bara orizontală este o bară din lemn sau metal. Cea mai importantă caracteristică a barei este puterea sa. Trebuie să susțină greutatea unei persoane în timp ce face trageri repetate.
Pasul 2
Stabiliți unde să atârnați bara orizontală. Cel mai bun loc din apartament este ușa. Măsurați distanța ușii cu o măsurătoare cu bandă. Traversa trebuie să aibă aceeași lungime. Este mai corect să măsurați înălțimea fixării barei orizontale astfel încât structurile de deschidere să fie exact paralele.
Pasul 3
Selectați materialul transversal. Puteți cumpăra o țeavă de profil cu un diametru de 30 mm și o lungime de puțin peste un metru într-un magazin de materiale de construcție. Dar puteți face și o traversă din mijloace improvizate, cum ar fi luarea unui mâner de lemn de pe o lopată. De asemenea, puteți găsi un băț puternic pe stradă sau puteți cumpăra o bară și tăiați-o la diametrul transversal dorit.
Pasul 4
Pregătiți o bucată de scândură sau placaj gros. Placajul sau o bucată de scândură trebuie decupată în funcție de diametrul jambalelor și de aproximativ 10 cm înălțime. Astfel, veți obține un fel de cercuri de buclă. Instalați butași bara orizontală pe ele. Folosind un ferăstrău, faceți un semicerc cu raza barei, adică dacă diametrul barei orizontale este de 30 mm, atunci raza va fi de 15 mm.
Pasul 5
Găsește trei găuri sub semicerc pentru elemente de fixare, șuruburi. Faceți aceste găuri cu un diametru mai mic de 1 mm.
Pasul 6
Găsește aceleași trei găuri la punctul de fixare al ușii.
Pasul 7
Pentru ca bara orizontală să nu atragă atenția, ci să servească drept detaliu suplimentar al interiorului, vopsiți bara transversală și balamalele din lemn în culoarea ușii.
Pasul 8
Odată ce structura este uscată, înșurubați-o la loc. Introduceți bara transversală în buclele slotului.
Pasul 9
Bara orizontală este gata. Bara transversală este detașabilă, ceea ce vă permite să o utilizați în alte scopuri. De exemplu, îl puteți rula cu picioarele, masând astfel picioarele sau îl puteți folosi pentru a dezvolta mușchii umărului și antebrațului.
