Somersaults sunt o cascadorie acrobatică cunoscută din timpuri imemoriale. Este utilizat pe scară largă în sporturile moderne și în artele circului. Necesită executantului să aibă o tehnică bună de control al corpului, mușchii dezvoltați și capacitatea de a se grupa corespunzător.
Instrucțiuni
Pasul 1
Wallflip - flip din spate de la perete. Este un element destul de simplu, dar eficient. Înainte de a începe să-l stăpânești, învață cum să faci o simplă întoarcere pe o suprafață orizontală. Acest lucru vă va permite să depășiți frica care apare atunci când efectuați o întoarcere peste cap. Mai întâi, cereți unui prieten să vă ajute. Îi pui un picior pe mâinile unite, îl împingi în sus și înapoi și te ajută aruncându-te în sus. După ce ați însușit execuția unui element cu ajutorul din exterior, învățați cum să o faceți singur pe o suprafață orizontală. Principalul lucru în tehnica efectuării salturilor este capacitatea de a împinge cât mai mult posibil în sus și deplasarea corectă a centrului de greutate al corpului. Pentru a evita rănirea, cereți unui prieten să vă asigure.
Pasul 2
Elementul este realizat după cum urmează: alergând până la perete, puneți piciorul pe suprafața sa și aplecați-vă imediat înapoi și aduceți șoldul în sus, astfel încât corpul dvs. să fie perpendicular pe suprafața peretelui. Puneți al doilea picior la mică distanță de primul, faceți un pas de-a lungul peretelui, apoi o împingere puternică în sus și un val puternic de brațe. Îndoiți-vă corpul cât mai mult posibil și înclinați-vă capul înapoi. Acest lucru ajută la promovarea corpului și, în caz de eșec, nu veți cădea pe gât. Îndoiți-vă ușor picioarele pe măsură ce aterizați. Acest lucru va evita leziunile articulațiilor genunchiului.
Pasul 3
Principalul lucru atunci când efectuați un element: puneți piciorul cât mai sus posibil și asigurați-vă că vă aplecați în spate. De obicei, următoarele greșeli sunt făcute la efectuarea performanței: decolare și frânare suficient de bune în fața unui perete, o săritură joasă pe perete, nu ridicarea șoldului în sus, o oscilație slabă a brațelor, nu îndoirea capului înapoi, deviere timpurie a corpului.
Pasul 4
Salturile la spate pot fi efectuate pur și simplu prin rotirea piciorului liber, adică fără a-l pune pe perete. În acest caz, saltul trebuie să fie suficient de puternic. Primul picior ar trebui să fie înalt de pe podea.
