Nutriția sportivă este un grup special de produse utilizate de persoanele care practică sport și duc un stil de viață activ. Eficacitatea sa depinde de intensitatea sarcinii, de frecvența antrenamentului și de caracteristicile corpului. Deoarece unele produse de nutriție sportivă pot provoca reacții adverse în corpul uman, acestea ar trebui luate cu reguli speciale. Suplimentele sportive sunt un supliment la dieta principală, nu un substitut pentru alimentele naturale.
Nutriția sportivă este un complex echilibrat de vitamine și minerale necesare unui sportiv. Aceste substanțe refac și alimentează rapid rezervele de energie cheltuite în timpul antrenamentului. Nutriția sportivă se bazează pe cele mai recente progrese științifice din industria alimentară.
Eficacitatea nutriției sportive
Suplimentele sportive constau din substanțe biologic active care sunt utile nu numai pentru corpul de antrenament, ci și pentru începători. Ele ajută la câștigarea masei musculare în cel mai scurt timp posibil.
Câștigătorii în greutate conțin o mulțime de carbohidrați de care organismul are nevoie în timpul exercițiului. Ele elimină rapid foamea de energie și promovează absorbția optimă a proteinelor. Creșterile în greutate sunt esențiale în timpul creșterii în greutate, deoarece duc aportul de calorii la un nivel nou. Luarea de câștigători este indicată persoanelor care nu pot câștiga masa musculară prin diete și antrenamente normale.
Proteinele sunt compuse în întregime din proteine concentrate și sunt esențiale pentru ca sportivii să câștige masă musculară. Proteinele conțin aminoacizi și vitamine esențiale și neesențiale.
Complexul vitaminic este un supliment destinat nu numai câștigării masei musculare. Vitaminele trebuie luate întotdeauna. Sportivilor li se recomandă să nu ia complexe obișnuite de vitamine, ci complexe foarte concentrate.
Creatina este un medicament nesteroidian care promovează creșterea musculară prin arderea rapidă a grăsimilor și reținerea apei în țesuturi. Acest amestec de proteine crește rezistența și capacitatea organismului de a face față sarcinilor grele.
Toate cele patru medicamente sunt destul de eficiente în nutriția sportivă. Ei chiar funcționează și ajută la construirea mușchilor într-un timp scurt.
Efecte secundare
Nutriția sportivă este contraindicată persoanelor care sunt supraponderale sau doresc să scape de grăsimea corporală, precum și sportivilor care sunt predispuși la supraponderalitate. Utilizarea excesivă a suplimentelor poate perturba funcționarea normală a rinichilor, a ficatului și a întregului sistem digestiv.
Unii câștigători în greutate care conțin suplimente de creatină rețin apa în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea edemului. Administrarea unor astfel de medicamente este contraindicată pacienților hipertensivi. Efectele secundare ale utilizării câștigătorilor se dezvoltă mai des la persoanele care suferă de diabet zaharat, tulburări de sângerare, precum și la persoanele care sunt predispuse la reacții alergice.
Amestecurile de proteine sunt contraindicate persoanelor cu intoleranță la proteine sau la componentele sale și care suferă de insuficiență renală.
