Degetele puternice, flexibile și antrenate servesc fidel stăpânilor lor în sport, artă și în viața de zi cu zi. În general, degetele sunt antrenate toată viața, deoarece sunt constant ocupate cu munca. Dar uneori este necesar să se obțină o elasticitate și o rezistență chiar mai mari. De exemplu, pentru unele sporturi, pentru un virtuoz care cântă la instrumente muzicale etc. Exerciții speciale vin în ajutor.
Este necesar
- - expansor inelar;
- - antrenor deget de arc, universal;
- - antrenor pentru mingi pentru degete;
- - rozariu sau margele;
- - plastilină, pesmet, argilă etc.;
- - chibrituri;
- - orez și recipient pentru orez.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cumpără un inel expansor. Un consultant la un magazin de articole sportive vă va spune pe care să îl alegeți. Pentru început, puteți achiziționa cel mai moale. Este important să îl puteți comprima complet. Faceți exercițiile de stoarcere în fiecare zi, crescând treptat încărcătura în funcție de timp sau de numărul de stoarse. După ce ați adus numărul de prese la 40-50, puteți cumpăra un expansor mai rigid și puteți continua antrenamentul cu acesta.
Astăzi sunt la vânzare treninguri universale cu degete de primăvară. Puteți cumpăra una, este foarte eficientă, deoarece vă permite să antrenați degetele separat, acordând o atenție sporită celor mai slabi, după părerea dvs.
Controlați-vă: o stoarcere completă a expansorului de inel este mai eficientă și mai utilă decât câteva „jumătăți”.
Antrenorii sportivi avertizează că, cu eforturi excesive cu expansorul, plasticul degetelor se înrăutățește. De aceea, respectați măsura, practicați fără fanatism.
Pasul 2
Cumpărați un masaj pentru deget rulabil. Se compune din două sau bile care trebuie rulate în mână (cu degetele cu degetele). Antrenamentele zilnice vă vor oferi rezultate rapide. Degetele tale vor deveni flexibile, iar articulațiile mâinilor tale vor deveni mai rezistente și mai mobile.
Pasul 3
Puteți atinge cu degetele rozariu, mărgele, mazăre înșirate pe un fir puternic, nasturi, bile de plastic.
Pasul 4
Stând în fața televizorului sau citind o carte, puteți zdrobi cu degetele o bucată de plastilină, lut, ceară, firimit de pâine. Schimbați alternativ degetele: de exemplu, ridați mai întâi cu degetul mare și arătătorul, apoi degetul mare și mijlocul, degetul mare și inelul etc. Exercițiul este simplu, iar efectul este colosal.
Pasul 5
Imprastiați chibrituri pe masă și începeți să le apucați cu degetele. Degete alternative. La început, va fi destul de dificil să luați un chibrit, de exemplu, cu degetul arătător și degetul mic, degetul mijlociu și cel inelar, dar după câteva ore de antrenament, veți fi plăcut surprinși de abilitățile dvs.
Nu uitați să urmați măsura. Dacă brusc degetele vă înghesuie din cauza excesului de zel, încetați să vă exercitați rapid și masați-vă periile cu ulei de ricin sau miere.
Pasul 6
Există un mod antic chinezesc de a antrena degetele. Cu toată ușurința sa evidentă, efectul te va uimi - după o săptămână de exerciții zilnice, vei simți că degetele tale au devenit vizibil mai puternice.
Se toarnă orezul uscat, de preferință bobul lung, într-un recipient (castron, castron mic sau cutie). Stai pe spate și începe să scufunzi degetele în orez. Ține-ți palma dreaptă. Mutați pensula în jos / în sus, în jos / în sus. Mișcările ar trebui măsurate, fără grabă. Chinezii au crezut că în timpul acestui exercițiu se dezvoltă nu numai degetele, ci și mintea, gândirea logică, capacitatea de a percepe ireproșabil informațiile.
