Dacă decideți că veți începe să faceți gimnastică de mâine, cel mai important lucru este să nu uitați de decizia dvs. a doua zi. Nu este necesar să începeți să faceți gimnastică dimineața, sărind instantaneu din pat imediat ce sună alarma. Puteți face gimnastică la un moment convenabil pentru dvs. Principalul lucru este corectitudinea exercițiului. La urma urmei, starea ta de spirit, bunăstarea și o siluetă subțire depind de aceasta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gimnastica poate fi împărțită în mai multe etape. Este necesar să începeți gimnastica cu o încălzire, apoi faceți setul principal de exerciții și lecția se încheie cu relaxare. Încălzirea este necesară pentru a încălzi mușchii, pregătindu-i treptat pentru cea mai mare sarcină. Pentru a vă încălzi înainte de a începe exercițiile, trebuie doar să mergeți sau să faceți pași în loc, puteți, de asemenea, să fluturați mâinile.
Pasul 2
După încălzire, puteți începe setul principal de exerciții. De obicei, încep cu acele exerciții care se fac în poziție în picioare. Acestea sunt exerciții pentru brațe, gât, picioare, îndoiri etc. Apoi treceți la exerciții de podea. În cele din urmă, trebuie să permiteți mușchilor să se relaxeze și să ușureze tensiunea. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă plimbați încet în cameră și să respirați uniform și profund.
Pasul 3
Efectuând o gimnastă, trebuie să vă monitorizați respirația. Exercițiul în sine se face în timp ce inspirați, iar la ieșire reveniți la poziția de plecare. Încercați să înțelegeți această regulă imediat. Respirația adecvată combinată cu exerciții de gimnastică va avea un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră în ansamblu.
