Mulți dintre noi ar dori să arate ceva prietenilor sau iubitelor noastre. Unii îl iau cu intelectul, alții cu forța fizică, iar alții cu dexteritate. Dacă ți-a trecut prin cap să faci soarele pe o bară orizontală pentru a-i surprinde pe ceilalți, citește sfaturile de mai jos și vei afla cum să o faci cu cel mai mare succes și siguranță.
Instrucțiuni
Pasul 1
Întărește-ți pensulele. Dacă nu sunteți foarte bine dezvoltat fizic, va trebui să lucrați puțin pentru a rămâne deloc pe bara orizontală. Întăriți-vă mâinile cu un extensor și gantere. Practicați agățarea pe bara orizontală cât mai mult posibil. O prindere fermă este o garanție că nu veți cădea cu picioarele la pământ și nu vă rupeți gâtul. Deci, mai întâi, asigurați-vă că mânerul vă permite să rămâneți pe bară sau folosiți curelele pentru a vă lega de bară. Cu toate acestea, nu va mai arăta atât de impresionant și, fără cea mai mică pregătire, tot nu ar trebui să urci pe bara orizontală, chiar și cu curele.
Pasul 2
Legănează-te. Pentru a obține o mișcare puternică înainte și ați putea sări peste bara orizontală, trebuie să vă balansați foarte puternic. Principiul este același ca pe leagăn, dar în același timp trebuie să te ții de bară cu mâinile.
Pasul 3
Întărește-ți abdomenul. Pe lângă o aderență puternică, veți avea nevoie de mușchi abdominali puternici pentru a vă ridica corpul. Swing abs pe un bar, pe o tablă înclinată, pe un fitball și pe podea. Dar cel mai eficient exercițiu pentru „soarele” de pe bara orizontală este să ridici picioarele pe bara.
Pasul 4
Combate frica. Nu este atât de ușor să-ți arunci corpul peste bara orizontală, știind că la cea mai mică greșeală îți poți rupe gâtul. Vă puteți asigura cu covorase. Gimnastică, desigur. Știind că vei avea asigurare, poți face „soarele” mai încrezător. Cu toate acestea, orice plasă de siguranță va reduce imediat semnificativ efectul prezentării. Așa că încearcă să combate singur frica. Dacă încă vă este frică, atunci este mai bine să nu încercați. Într-o stare de intoxicație alcoolică, este absolut imposibil să faci acest exercițiu, chiar și în ciuda absenței fricii. Riscul de rănire este prea mare.
