Jogging-ul dimineața nu este doar plăcut, ci și distractiv. Dacă totuși crezi că alergatul dimineața este plictisitor, iată câteva sfaturi simple pentru a te ajuta să îți motivezi alergările zilnice.
Jogging-ul este o modalitate accesibilă de a vă petrece util timpul liber, de a vă menține frumusețea siluetei și de a vă îmbunătăți sănătatea în orice moment al anului. În teorie, toată lumea știe acest lucru, dar, în practică, a începe să alergi nu este atât de ușor pe cât pare. A face primul pas este cel mai greu, așa că, dacă vrei să începi să alergi dimineața, ai nevoie de o motivație bună. Joggingul monoton pare doar plictisitor. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți o sursă de emoții pozitive care să vă ajute să vă desprindeți de computer și să ieșiți la alergarea zilnică.
Muzica vă va ajuta să vă faceți antrenamentul mai interesant și mai plăcut. Aceasta este cea mai simplă motivație, dar uneori devine cea mai eficientă. Știind că veți avea un jucător cu melodiile preferate pe fugă, veți merge la antrenament cu mult entuziasm. Pentru ca motivația „muzicală” să fie eficientă, creați în avans o listă de redare. Gândește-te la ce tip de muzică ai vrea să rulezi, la ce compoziții te încarcă cu energie, îți oferă o nouă forță și îți ridică starea de spirit. Nu există reguli cu privire la genurile și interpreții la care puteți participa. Contează doar dacă îți place muzica. Dacă doriți, puteți alerga chiar dimineața cu o operă clasică.
Alergarea poate fi combinată cu munca intelectuală. Descărcați câteva cărți audio interesante pe player sau pe telefonul mobil pe care doriți să le învățați de mult timp. Pe măsură ce profundați în ascultarea unei cărți, nu veți observa cum corpul intră în modul „automat”, iar jogging-ul începe să vă ofere plăcere. Unii susțin că activitatea fizică ajută creierul să absoarbă informațiile mult mai bine.
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să vă formați, obțineți un contor de calorii și pedometru. Acest dispozitiv este de dimensiuni mici și se atașează la încheietura mâinii cu o curea. Indicatorii săi vor reprezenta cea mai bună motivație pentru tine, ceea ce îți va spori starea de spirit și te va forța să mergi la jogging din nou și din nou pentru a crește numărul de calorii arse. Încercați să organizați o competiție cu voi înșivă: memorați indicatorii de ieri pentru a vă îmbunătăți rezultatul a doua zi.
În cele din urmă, o altă modalitate de a vă alerga mai distractiv este cu îmbrăcămintea. Simțul dvs. de sine este un factor important care influențează foarte mult rezultatul și percepția antrenamentului. Nu economisiți echipamente sportive frumoase și confortabile. Este posibil ca dorința de a demonstra un costum frumos să devină inițial principala ta motivație, care ulterior va deveni un obicei.
