Evenimentele de atletism au atras întotdeauna atenția spectatorilor, în parte pentru că găzduiesc curse de ștafetă. Este o disciplină a echipei care necesită coerență a echipei, pregătire și organizare corespunzătoare.
Este necesar
- - crampoane;
- - costum sport;
- - cronometru;
- - stadiu;
- - ștafetă de releu;
- - protocol de pornire.
Instrucțiuni
Pasul 1
Setați o dată pentru releu. Sportivii și antrenorii ar trebui să știe întotdeauna din timp când să se pregătească. Faceți câteva antrenamente sprint. Dacă aceasta este o cursă de ștafetă de 4x100 m, atunci dați sarcina secțiilor dvs. de a rula 10-15 segmente de 100 m fiecare până la 100 m de jogging. Dacă este greu, atunci - după 200 m. În acest timp, respirația trebuie restabilită și mușchii ar trebui să fie activați pentru muncă. Dacă sarcina este de a rula 4x400 m, atunci segmentele ar trebui să fie de 400 m fiecare - cel puțin 10 accelerații.
Pasul 2
Faceți câteva alergări înainte de concurs. Următoarea etapă de pregătire pentru ștafetă ar trebui să fie antrenamentul transferului bățului, care nu este mai puțin important decât antrenamentul transversal sau de viteză. De aceasta va depinde victoria sau înfrângerea echipei, deoarece dacă cineva aruncă un băț de-a lungul distanței, echipa va fi eliminată din competiție. Deci, învățați bagheta care transmite să o țină ferm în mâna dreaptă, iar receptorul să-și pună mâna înapoi și să o ia. De asemenea, este important să antrenăm sensul distanței: sportivul din față ar trebui să înceapă să accelereze înainte de transfer, iar al doilea ar trebui să alerge puțin înainte.
Pasul 3
Asigurați-vă că fiecare sportiv este încălzit și gata să concureze. Deja în ajunul competiției, asigurați-vă că participanții la ștafetă aleargă o mică cursă de fond pe stadion (nu mai mult de 2-3 km). Apoi - câteva exerciții de încălzire și alergare și a lucrat cu transferul bățului, așa cum a fost indicat în pasul anterior. Acum nu mai au loc pentru erori. Înlocuiți o listă dacă cineva nu se pricepe să treacă sau să primească bagheta. Toată lumea ar trebui să fie în alertă deplină.
Pasul 4
Așezați fiecare sportiv pe etapa de decupare predeterminată. Începe cursa. Asigurați-vă că ștafeta este trecută în interiorul „coridorului” desemnat. De obicei, aceasta este de 5-10 metri între sportivul care transmite și cel care primește. Rezumați rezultatele ștafetei. Câștigători și premiați.
