Nordic walking walking este o formă unică de fitness, dezvoltată inițial pentru antrenamentul și reabilitarea schiorilor. Când mergeți cu bețe, sunt implicați aproape toți mușchii corpului, deci este considerat la fel de eficient ca alergarea, dar nu rănește articulațiile.
Mersul scandinav a apărut în Finlanda în urmă cu aproape 80 de ani, dar a început să se bucure de popularitate abia în anii 80 ai secolului trecut. Din Scandinavia, acest sport s-a răspândit aproape pe toată planeta, câștigând milioane de fani.
Înainte de a începe un tip neobișnuit de mers pe jos, trebuie să găsiți locul potrivit pentru antrenament. Poate fi un parc, pădure sau piață. Condiția principală este doar aerul proaspăt din jur. Mersul cu bețe este cel mai benefic dacă cursurile se țin pe teren accidentat.
Următorul punct important îl reprezintă bastoanele de mers nordic. Acestea trebuie cumpărate, concentrându-se pe înălțimea lor, înmulțite cu 0, 68. Trebuie avut în vedere faptul că stâlpii ar trebui să fie proiectați special pentru nordic walking și nu pentru schi sau trekking. Pentru a nu deteriora articulațiile mâinilor, trebuie să cumpărați bețe cu fibră de carbon în compoziție, deoarece acest material are capacitatea de a amortiza, făcând bețele nu numai sigure și fiabile, ci și durabile.
Mersul scandinav este convenabil deoarece acest sport este potrivit pentru orice perioadă a anului, principalul lucru este să alegi hainele potrivite. Ar trebui să fie confortabil, respirabil și să nu restricționeze mișcarea. Aceeași regulă se aplică și încălțămintei.
Pentru ca orele să fie eficiente, trebuie să stăpânești tehnica de mers scandinavă. Seamănă cu un schi: alternând pasul - brațul drept și piciorul stâng și invers. Piciorul trebuie să se rostogolească întotdeauna de la călcâi până la picioare, mișcările trebuie să fie netede. Coroana ar trebui să se întindă în sus, astfel încât spatele să fie întotdeauna cât mai drept posibil.
Mersul pe stâlp este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se formeze fără antrenament obositor. Acestea sunt mișcări naturale pentru corp, deci nu este necesară o pregătire preliminară. Poți începe cu mici plimbări, bucurându-te de ele și încercând să nu te aduci la epuizare, atunci mersul pe jos va deveni treptat un obicei, cursurile vor deveni regulate și lungi.
