Înainte de a începe orice fel de antrenament pentru construirea mușchilor în sala de gimnastică, trebuie să fii foarte conștient de importanța conexiunii mentale - creierul tău cu mușchii corpului tău.
Faptul este că creierul tău reglează intensitatea contracțiilor musculare. Puteți face aceeași mișcare cu o eficiență complet diferită. În etapa inițială a antrenamentului, este foarte important pentru dvs. să învățați cum să faceți contracțiile mușchilor antrenați cât mai eficient posibil, astfel încât aceștia să răspundă bine cu creșterea la sarcina aplicată lor.
Mulți culturisti profesioniști spun adesea: „Unde merge creierul, merge și corpul”. Chiar și Arnold Schwarzenegger, când își antrena corpul, închidea adesea ochii și își imagina modul în care mușchiul se contractă, se umple de sânge și crește. Nebunie? Nimic de genul acesta. Aceasta este doar vizualizarea și conexiunea mentală! Ei bine, tu spui, cum putem dezvolta acest lucru?
Trebuie să înțelegeți în detaliu modul în care mușchii cărora le aplicați sarcina în timpul contractului de antrenament. Este cel mai convenabil să începeți astfel de practici în timpul primei abordări de încălzire din exercițiu.
- Închideți ochii și încercați să simțiți contracția musculară.
- Țineți în punctul de contracție de vârf (în punctul de contracție musculară maximă) timp de 1-2 secunde.
- Imaginați-vă o contracție musculară. Cum se umple cu sânge. Cum se încălzește și crește.
Această practică vă va învăța să antrenați mușchii doriti cu o eficiență mult mai mare. Un culturist cu experiență poate lua chiar și o greutate foarte mică în exercițiu și poate antrena mușchii fiind foarte bine antrenați cu el, și toate acestea datorită conexiunii mentale dintre creierul său și mușchi.
