Sportul ajută o persoană să se dezvolte, să-și consolideze mușchii și să crească. Este general acceptat faptul că nu toate tipurile de activitate fizică sunt potrivite pentru un copil. Haltarea, este rea sau bună pentru un corp în creștere?
Atunci când aleg o direcție sportivă pentru copilul lor, părinții încearcă să afle din timp aspectele pozitive și negative ale acestei specii. Cei care doresc să trimită copilul la secțiunea de haltere sau la powerlifting se întreabă dacă activitatea fizică va afecta creșterea copilului?
Exercițiile cu bile fac o persoană mai scurtă?
Se observă că fetele pot crește până la 19 ani, băieții până la 22. Faza activă de creștere la adolescenți începe:
• Pentru fete - de la 11 la 13
• Pentru băieți - de la 13 la 16.
În această perioadă, un copil poate adăuga 7-10 cm pe an, prin urmare, părinții nu vor să le dea secțiunii de haltere, pentru a nu încetini acest proces.
Există părerea că exercițiile active și sarcinile grele vor dăuna unui corp fragil. Hormonii de creștere vor fi irosiți la obținerea masei musculare, energia și substanțele nutritive vor fi deviate în direcția greșită. Corpul în creștere nu va face față sarcinii, ceea ce va afecta negativ formarea corpului copilului și activitatea organelor și sistemelor sale interne.
Cercetările au arătat că acest lucru nu este cazul. Sub rezerva unei alimentații adecvate, toate normele pentru efectuarea exercițiilor și calcularea corectă a încărcăturilor, haltere nu va aduce niciun rău sănătății. Exercițiul, pe de altă parte, ajută la întărirea atât a oaselor, cât și a mușchilor.
Dacă măsurați înălțimea unei persoane înainte și după ce ați făcut exerciții cu o bară, atunci aceasta se va schimba și persoana va „scădea” cu 3 cm. Aceasta este o normă acceptabilă.
Creșterea oricărei persoane se schimbă în timpul zilei. Fără încărcături, diferența dintre măsurătorile efectuate dimineața și seara va fi de 1 - 2 cm. Dacă ați transportat saci grei sau ați tras mobilier, atunci ați putea deveni mai scurt cu 1, 5 cm sau mai mult, pentru o vreme.
Modificările vor fi asociate cu compactarea vertebrelor intervertebrale. Odată cu vârsta, orice persoană începe să scadă în înălțime. La 60 de ani, vei deveni mai mic cu 2-3 cm, iar la 80 - cu 5-7 cm, spre deosebire de 22 de ani.
Sarcinile de putere nu afectează înălțimea unei persoane
De obicei, în secțiunile asociate cu activitatea fizică grea, cum ar fi haltere, haltere și culturism, încep să recruteze copii mici la vârsta de 8-9 ani. Corpul copilului începe să se formeze, iar activitatea fizică ajută la dezvoltarea corespunzătoare a structurii osoase și a mușchilor. Se crede că exercițiile cu bara încetinesc aceste procese. Se presupune că bara pe umeri apasă pe coloana vertebrală și acest lucru nu permite copilului să crească.
Un antrenor de haltere vă va spune că acesta este un mit.
O săptămână este petrecută la antrenament aproximativ 8 ore, timpul net petrecut pe bara pe umeri va fi de doar 30 de minute. Aceasta este 0,3% din timpul total, restul de 99,7%, nimic nu apasă pe coloana vertebrală, iar copilul crește.
S-a dovedit că activitatea fizică, inclusiv exercițiile cu bara, stimulează producția de hormoni de creștere. Majoritatea copiilor sunt cheltuiți pentru dezvoltarea și creșterea scheletului osos.
Judecând după înălțimea faimoșilor halterofili, trebuie avut în vedere faptul că persoanele îndesate și scurte sunt mai stabile pe picioare. Datorită acestui fapt, succesul este obținut în principal de stalori stunt. Pot ridica mai multă greutate și o pot ține mai mult timp.
Prin urmare, dacă dumneavoastră sau copilul dvs. căutați să faceți haltere, nu ezitați. Orice activitate fizică sub supravegherea unui antrenor experimentat nu va aduce rău.
