Mușchii intimi îndeplinesc mult mai multe funcții decât se pare. Acesta nu este doar un pas încrezător către o viață sexuală armonioasă și împlinită, ci și un mijloc de consolidare a sănătății femeilor în general.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luptarea - sau exercițiile fizice pentru a dezvolta mușchii intimi - nu este atât de nouă. Cu multe secole în urmă, femeile din Est erau angajate în dezvoltarea mușchilor intimi, folosind bile de piatră și alte dispozitive în acest sens. Există o întreagă secțiune de yoga dedicată lucrului asupra mușchilor pelvisului, coccisului, abdomenului. Abordarea modernă a antrenamentului mușchilor feminini a fost formată de Alfred Kegel la mijlocul secolului trecut. De asemenea, a inventat simulatorul, care a stat la baza instrumentelor moderne de bătut. Cu toate acestea, puteți începe antrenamentul mușchilor intimi fără dispozitive speciale.
Pasul 2
Cel mai simplu mod de a începe exercițiile fizice este la toaletă. Contractă-ți mușchii sfincterului pentru a întrerupe urinarea. Odată ce simți cum să le controlezi, poți repeta acest exercițiu în orice loc convenabil. Mai întâi, efectuați 10-20 contracții ascuțite și relaxări, apoi încercați să repetați cursul, ajustând sarcina (încordând treptat și desfăcând mușchii.
Lucrați mușchii anusului. În acest exercițiu, trebuie să trageți alternativ (imitând împingerea) anusului. Tehnica este aceeași: repetări ascuțite și în trepte.
Pasul 3
La fel ca orice condiție fizică, bâzâitul produce rezultate tangibile cu exerciții fizice regulate. Faceți o regulă să faceți aceste exerciții simple în fiecare zi, crescând treptat numărul de repetări. Nu este dificil, din fericire, pentru cursuri, nu sunt necesare nici echipamente, nici o cameră specială. Puteți exersa acasă, la serviciu și chiar în transportul public. Singurul pericol este orgasmul neașteptat în timpul antrenamentelor grele. Dar nu este el unul dintre obiectivele studiilor tale?
