Uscarea caviarului adică a le face mai subțiri nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, este posibil. Dar va fi nevoie de multă răbdare, sârguință și credință în succes. De asemenea, veți avea nevoie de informații despre cum să faceți caviar mai subțire și mai mult atractiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, pentru a vă face vițelii mai subțiri, trebuie să vă angajați în antrenamentul muscular. Acest lucru îi va scăpa de grăsime, îi va face mai proeminenți. Step aerobic (și variațiile sale, de asemenea) este ideal pentru acest lucru. Este suficient să exersezi doar de două sau trei ori pe săptămână. Antrenamentul poate fi efectuat nu numai într-un club sportiv cu instructor, ci și acasă. Fiecare dintre exercițiile pe care le-ați ales trebuie repetat în medie de 8-10 ori, apoi puteți trece la următorul.
Pasul 2
Puteți alege dintre mai multe exerciții destul de simple care vizează reducerea volumului vițeilor. Deci, exercițiul numărul unu: trebuie să puneți piciorul drept pe o platformă (obțineți unul special, special pentru a face step aerobic), apoi puneți piciorul stâng pe el. Apoi, trebuie să coborâți piciorul drept înapoi pe podea, să puneți stânga la el. Începeți următoarea „abordare” pe cealaltă gamă.
Pasul 3
Un alt exercițiu se concentrează pe întinderea vițeilor. Trebuie să faceți un pas înainte și să vă așezați mâinile pe fese. Apoi, trebuie să îndoați genunchiul (cel pe care l-ați prezentat) și să începeți să faceți genuflexiuni. În acest caz, greutatea principală a corpului ar trebui să cadă pe spatele coapsei și pe mușchiul gambei. Rețineți, apropo, că fiecare întindere se face timp de cel puțin 30 de secunde.
