Antrenamentul în camera cardio ajută la obținerea unor rezultate excelente. Figura devine mai frumoasă și mai potrivită, munca inimii și a plămânilor se îmbunătățește.
Cursurile din sala de cardio sunt binevenite atât de medici, cât și de formatori. Dar totuși există restricții pentru instruire:
- boli ale coloanei vertebrale;
- picioare plate;
- diverse leziuni.
Cu aceste probleme, jogging-ul ar trebui înlocuit cu mersul pe jos sau lucrând la un antrenor eliptic. Pentru varice, exercițiul pe o bicicletă culcată este mai bun. Dacă simțiți disconfort la nivelul mușchilor și articulațiilor, trebuie să faceți o pauză timp de 3 zile.
Sarcinile trebuie crescute treptat. Nu puteți face o viteză mare și un grad de rezistență într-un singur antrenament, deoarece acest lucru va deveni stres pentru corp. Sarcina antrenamentului este calculată din ritmul cardiac. Dacă ritmul cardiac este sub norma dvs., atunci sarcina este insuficientă, atunci când este mai mare, sarcina cardio este prea mare, iar antrenamentul nu va aduce rezultatele dorite. Cu echipamentele cardiovasculare, vă puteți controla cu precizie ritmul cardiac, sarcina exercițiilor și intensitatea exercițiului.
Camera cardio are următoarele simulatoare:
- bicicleta de exercitii;
- banda de alergat;
- antrenor eliptic;
- pas cu pas.
Bicicleta de exercitii
Când exersați pe el, puteți obține următoarele rezultate:
- Întărește inima și îmbunătățește metabolismul oxigenului.
- Reduceți grăsimea corporală.
- Consolidați mușchii picioarelor și feselor.
Pe computerul cardio, puteți regla durata antrenamentului, ritmul acestuia și cantitatea de energie cheltuită.
Stepper
Când practicați un pas cu pas:
- crește capacitatea aerobă;
- mușchiul inimii este întărit;
- nivelul de energie crește;
- cantitatea de grăsime din organism scade;
- crește forța musculară.
Antrenor eliptic
Exercițiul pe acest aparat îmbunătățește funcționarea sistemelor circulatorii și cardiace. Se produce pierderea în greutate. În procesul de antrenament, mușchii feselor și picioarelor sunt lucrați.
banda de alergat
Acesta este cel mai accesibil simulator de utilizat și controlat. Pe acesta, puteți alege programe care vizează pierderea în greutate sau întărirea inimii și a sistemelor vasculare. Schimbările din corp în timpul exercițiului vor fi raportate de monitorul simulatorului. Cu o utilizare sistematică, cifra se va îmbunătăți vizibil, sănătatea va fi consolidată.
Exercițiile fizice în camera cardio îmbunătățesc metabolismul din corp, ceea ce duce la pierderea în greutate și la îmbunătățirea stării pielii. Un program personalizat de antrenament cardio bine conceput vă va ajuta să obțineți o formă perfectă și să vă îmbunătățiți sănătatea.
