Corpul tău pare subțire, potrivit și atractiv pentru tine? Există mai multe modalități prin care vă puteți recâștiga rapid tonul! Puțin timp în fiecare zi, puțină perseverență și o atitudine pozitivă - și nu veți observa cum veți deveni proprietarul unui corp subțire și puternic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai mult oxigen și activitate! Știați că chiar și mersul banal timp de aproximativ 20 de minute pe zi le asigură mușchilor încărcătura necesară și, după aceea, rămân în formă bună o perioadă lungă de timp? Când mergeți, mușchii spatelui, picioarelor și presei sunt antrenați și strânși. Faceți câteva opriri pe jos și nu folosiți mașina în mod inutil - cu siguranță, există un parc sau o alee frumoasă, nu departe de casă.
Pasul 2
Profitați de orice oportunitate de activitate fizică - chiar dacă urcați mai multe trepte de scări până la birou sau curățați casa. Chiar și o cantitate mică de mișcare va avea un efect benefic asupra tonusului și stării mușchilor.
Pasul 3
Bea apă - pentru a fi activ și sănătos, este absolut esențial. Deshidratarea duce la oboseală crescută - iar corpul tău pur și simplu nu va avea puterea și dorința nici măcar pentru cele mai nepretențioase exerciții zilnice și cel puțin pentru un fel de activitate. Deci, cel puțin 8 pahare de apă carbogazoasă pură pe zi. Acest lucru va elimina toxinele din corp, iar oxigenul va curge în țesuturi și mușchi în cantitatea potrivită, astfel încât corpul tău să fie întotdeauna în formă bună.
Pasul 4
Mănâncă proteine și suficiente alimente bogate în vitamina C, întărește mușchii și pereții vaselor de sânge. Vasul ideal care conține aceste două elemente este un pui alb înăbușit sau aburit și o garnitură de broccoli aburit. Includeți în dietă ouă fierte (sursă de proteine), ananas și citrice. Ananasul și enzima conținută doar în ele vor ajuta carnea și proteinele să fie absorbite complet - de aici și absența problemelor digestive și a mușchilor puternici.
Pasul 5
Alegeți sportul preferat și dedicați-i o oră și jumătate de două sau trei ori pe săptămână. Aleargă sau înoată în piscină, mergi la o plimbare cu bicicleta sau te antrenezi la sala de sport - alege în funcție de sezon și de propriile dorințe. Aceste activități sunt excelente pentru a vă ridica starea de spirit, ceea ce vă va aduce beneficii doar corpului (de exemplu, hormonul stresului mărește depunerea grăsimii în zona taliei). De multe ori se întâmplă ca, chiar și cu exerciții de forță puternică asupra mușchilor și exerciții prelungite, să nu vedem rezultatul muncii noastre - deoarece mușchii au nevoie de suficiente sarcini aerobe și multă mișcare activă pentru a „atrage”.
