Pentru a arde grăsimea coapsei, trebuie să vă tonificați mușchii. Dar nu numai activitățile sportive sunt implicate în reducerea grăsimii corporale. Alimentația corectă nu afectează mai puțin. Să luăm în considerare totul în ordine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sportul Exercițiul constant va ajuta nu numai să ardă grăsimile pe coapse, ci și să tonifice tot corpul. Cu toate acestea, nu uitați că grăsimea este arsă numai în timpul activităților cardio (jogging, aerobic, dans intens, ciclism). Trebuie să faceți cel puțin trei ori pe săptămână, luând o pauză pentru o zi.
Pasul 2
Asigurați-vă că luați micul dejun: micul dejun ne ajută să ne stimulăm metabolismul. Chiar dacă nu puteți mânca dimineața, mâncați măcar niște fructe sau terci. Aceste alimente conțin carbohidrați complecși și, prin urmare, durează mai mult timp pentru a fi digerate.
Pasul 3
Mănâncă proteine Proteinele ajută la construirea și consolidarea masei musculare. La rândul său, mușchii vor arde intens grăsimile. Scuturările de proteine sunt utile în special după exerciții. Și nu uitați că proteinele sunt mai complexe decât carbohidrații, respectiv se consumă mai multe calorii pentru digestia lor.
Pasul 4
Bea mai multă apă și ceai verde Apa este necesară pentru a menține procesele vitale în organism și, de asemenea, elimină foarte bine toxinele. Ceaiul verde îndepărtează și toxinele, cu condiția ca acesta să fie adevărat ceai verde. De asemenea, îmbunătățește metabolismul.
Pasul 5
NU DIETAȚI Când începeți postul, corpul vostru își dă seama că trebuie să folosiți alimente disponibile rațional și începe să vă încetinească metabolismul. Când începi să mănânci din nou, corpul, aducându-și aminte de scuturarea care a existat, începe să facă rezerve pentru utilizarea viitoare și să pună grăsime pe șolduri, părți laterale și stomac. Prin urmare, nu mergeți la diete, ci mâncați bine.
Pasul 6
Uitați de sifon - Sifonul conține o cantitate foarte mare de zahăr, motiv pentru care apare celulita pe fund, coapse și abdomen. Dacă vă întrebați de unde provin aceste umflături urâte, este posibil să fi existat o băutură carbogazoasă în dietă. În plus, băutura dulce provoacă mari daune pancreasului.
