Înainte de orice eveniment important, ne dăm seama brusc că silueta noastră lasă de dorit. Este bine dacă ne gândim la asta peste o lună sau o lună și jumătate - în acest caz, mai avem timp să remediem totul. Câteva luni sunt de obicei suficiente pentru a repara o figură nu foarte neglijată și a o aduce la forma ei corectă.
Este necesar
abonament la sala de sport
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, începeți cu antrenamente cardio ușoare. Faceți mișcare acasă, alergați dimineața, trageți în sus pe o bară orizontală - într-un cuvânt, faceți tot ce este necesar pentru ca sistemul respirator să funcționeze și inima să pompeze sânge. Amintiți-vă, cu cât încercați mai greu acum, cu atât vă va fi mai ușor mai târziu, când este timpul pentru exerciții serioase.
Pasul 2
Înscrieți-vă la o sală de sport. Folosiți aparate de exerciții, gantere și alte echipamente sportive pentru a vă pompa mușchii cât mai mult posibil. Folosiți serviciile unui antrenor, dacă este necesar. Oferiți-i o cronologie în care doriți să vă puneți în ordine. Pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să îi explicați esența cererii dvs. cât mai complet posibil.
Pasul 3
Nu uitați de o alimentație adecvată și de un somn sănătos. Eliminați din alimentație toate alimentele grase și grele și nu mâncați carne după-amiaza. Încercați să dormiți opt ore cât mai des posibil, altfel nu veți obține rezultate tangibile în sala de gimnastică.
