Un aparat de slăbit este o parte esențială a aproape tuturor sălilor de sport. Mai mult, o tehnică eficientă în procedurile de slăbire este de asemenea folosită de fanii antrenamentului de forță ca o necesitate pentru a obține forma fizică dorită și a pierde kilograme în plus.
Cel mai ieftin și mai ușor antrenor de slăbit - coarda de sărituri
Acest dispozitiv este un atribut indispensabil pentru sport și săli de sport. Coarda este folosită atât de fetele care vor să devină mai subțiri, cât și de boxerii brutali.
Cele trei avantaje principale cu eficiența ridicată a acestui simulator, care fac posibilă plasarea corzii pe primul loc al ratingului TOP, sunt prețul scăzut, ușurința de utilizare și ușurința depozitării, spre deosebire de dispozitivele mai voluminoase.
Utilizarea unei frânghii este foarte eficientă în lupta împotriva excesului de greutate, în special cu celulita pe coapse.
Acest mini-antrenor nu vă va permite să construiți picioare foarte musculare, dar va crea tonul de care au nevoie atât de mult și va contribui la pierderea în greutate.
Antrenor eliptic (elipsoid)
Acest dispozitiv combină simultan trei echipamente sportive - o bicicletă de exerciții, o bandă de alergat și un pas cu pas. Pedalele simulatorului vă permit să simulați un pas natural al omului, deoarece nu descriu un cerc perfect, ci, așa cum sugerează și numele, o elipsă.
Pentru o oră de mers pe jos pe un astfel de dispozitiv, puteți arde până la 850 kcal, folosind mâinile în antrenament, care mișcă scândurile superioare ale simulatorului. În plus, spre deosebire de o bicicletă de exerciții și o bandă de alergat, eliptica este prezentată la sarcinile inițiale ale unui corp nepregătit, nu rănește genunchii și vă permite să slăbiți destul de repede.
Bicicletă tradițională de exerciții
Un astfel de dispozitiv simulează cât mai aproape posibil mersul pe bicicletă obișnuită, lucru dificil de realizat, de exemplu, în sezonul de iarnă. Proiectarea unei biciclete de exerciții este relativ simplă - este o bicicletă staționară cu un volant sub roata din față.
Dar, spre deosebire de dispozitivul anterior, atunci când lucrați pe o bicicletă de exerciții, coloana lombară nu este practic utilizată, ceea ce face ca indicatorii săi să fie ceva mai modesti - aproximativ 650 kcal în 40-60 de minute.
Un astfel de simulator poate fi combinat cu teme destul de banale. De exemplu, vizionarea la televizor.
Banda de alergat
Considerat cel mai bun simbol al unei persoane sănătoase și de succes, acest simulator este un exemplu excelent de exerciții aerobice. Banda de alergat poate fi utilizată pentru a seta viteza și intensitatea de rulare, precum și înclinația benzii de alergat pentru a simula, de exemplu, mersul în sus.
Pentru o oră de antrenament intens, puteți arde până la 700-800 kcal. Cu toate acestea, acest tip de exercițiu este contraindicat persoanelor supraponderale, deoarece poate avea un efect negativ asupra articulațiilor genunchiului și poate provoca leziuni noi, uneori destul de grave. Prin urmare, formatorii profesioniști recomandă utilizarea benzilor de alergat numai pentru persoanele deja instruite.
Steppers tradiționale și mini-soiurile lor
Acest dispozitiv este o imitație de două sau trei trepte, pe care persoana care exercită urcă și apoi coboară. Unghiul de înclinare al „treptelor” poate fi de asemenea reglat prin adăugarea și eliberarea sarcinii.
Modelele stepper mai avansate au și balustrade care facilitează utilizarea mașinii de slăbit. Datorită încărcării pe picioare și fese, dispozitivul vă permite să reduceți până la 500 kcal pe oră. Cu toate acestea, stepperul are aceleași contraindicații ca banda de alergat - este mai bine să nu-l folosiți pentru persoanele foarte dense.
