Banda de alergat vă permite să antrenați sistemul cardiovascular la domiciliu, să pierdeți în greutate, să ridicați tonul general al corpului și să creșteți imunitatea. Atunci când alegeți o bandă de alergat, trebuie să vă concentrați asupra greutății, stării fizice și a naturii intenționate a antrenamentului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Decideți tipul de bandă de alergat. Cureaua antrenorului mecanic se rotește datorită eforturilor alergătorului. Nu este atât de confortabil să lucrați pe astfel de piste: trebuie să depuneți mai mult efort, se creează o sarcină crescută pe articulațiile genunchiului, pânza nu se poate mișca lin, ci în sac. Principalele avantaje ale unor astfel de dispozitive sunt prețul redus, greutatea redusă, nu este nevoie să risipiți energia electrică. Banda de alergat mecanică poate fi echipată cu mecanisme magnetice care reglează sarcina și fac ca cureaua să ruleze mai ușor. Banda de alergare electrică este echipată cu un motor care rotește centura pentru dvs., respectiv, puteți seta viteza de rotație și, prin urmare, reglați viteza de rulare.
Pasul 2
Când cumpărați o bandă de alergat electrică, trebuie să vă asigurați că puterea motorului este potrivită pentru dvs. Această putere determină greutatea maximă pe care o poate rezista pista, precum și sarcinile pe care le poate asigura. Deci, pentru femeile cu un minim de greutate în exces care urmează să meargă sau să alerge într-un ritm foarte lent, o pistă cu putere redusă este potrivită, iar bărbații mari, sportivii au nevoie de altele mai puternice.
Pasul 3
Pe o bandă de alergat, vă deplasați pe o bandă de alergare rotativă, iar confortul antrenamentului dvs. depinde de calitatea acesteia. În primul rând, pânza ar trebui să aibă o dimensiune suficientă, cu cât este mai mare, cu atât va fi mai confortabil să studiați, deci, dacă este posibil, nu scăpați de acest parametru. Pânza trebuie să ofere o amortizare bună, altfel veți avea probleme grave la articulații. În cele din urmă, pânza aparține consumabilelor piesei, deoarece se uzează treptat: cu cât pânza este mai bună, cu atât va trebui să o schimbați mai rar.
Pasul 4
O bandă de alergare bună ar trebui să fie echipată cu un panou de control, unde nu numai că puteți seta parametrii necesari de antrenament, dar puteți urmări și progresul, puteți controla starea dumneavoastră.
