„Kinesis” (Kinesis) este un simulator funcțional modern, exercițiile cu ajutorul cărora asigură implementarea mișcărilor în diferite planuri și cu rezistență constantă. Numele simulatorului provine din cuvântul grecesc „kinesis” care înseamnă „mișcare” în limba rusă.
Exercițiul regulat pe simulatorul Kinesis ajută la dezvoltarea rezistenței și la creșterea forței musculare, precum și la creșterea flexibilității articulațiilor. Cu ajutorul unor astfel de exerciții, puteți lucra în mod eficient toate grupele musculare. De aceea, simulatorul este adesea folosit în procesul de reabilitare după leziuni și intervenții chirurgicale, precum și exercițiile pe un astfel de simulator sunt recomandate în combinație cu terapia pentru bolile sistemului musculo-scheletic.
Acest simulator este unic prin faptul că vă permite nu numai să efectuați exerciții fizice în diferite direcții, ci să vă propuneți propriile complexe pentru antrenament. Puteți schimba traiectoria mișcării în timpul exercițiilor în orice moment, pur și simplu rotind 360 de grade. Acei oameni care fac exerciții regulate pe simulatorul Kinesis se disting prin coordonarea excelentă a mișcărilor, aparatul lor vestibular este bine dezvoltat. Această caracteristică distinge „Kinesis” de alte simulatoare, cu ajutorul cărora puteți îmbunătăți anumite grupe musculare specifice sau construi eficient masa musculară.
Atunci când faceți exerciții pe simulator, este important să acordați o atenție specială nutriției, care trebuie să fie sănătoasă și cât mai echilibrată posibil. Este mai bine să te ții de nivelul mediu de calorii, să consumi alimente proteice, fructe și legume.
Înainte de a începe să vă exercitați pe simulator, este recomandat să practicați cu un antrenor individual cel puțin o lună. Acest timp este suficient pentru a stăpâni complexul principal, care include exerciții precum pomparea bicepsului, flotări, genuflexiuni, extensie triceps, presă cu gantere.
Exercițiile pe acest simulator au, de asemenea, unele particularități. Antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin o oră, doar în acest caz puteți obține rezultate semnificative. Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă încălziți. Încălzirea se face pentru a încălzi mușchii și nu trebuie făcută pe o mașină.
După încălzire, puteți trece la partea principală. Simulatorul Kinesis include patru stații, la fiecare dintre care trebuie să efectuați un exercițiu pentru o anumită perioadă de timp. În procesul de instruire, viteza de finalizare a sarcinilor crește și sarcina crește. Antrenamentul principal este urmat de relaxare musculară și exerciții de întindere.
Există o părere că exercițiile pe simulatorul Kinesis nu sunt potrivite pentru cei care sunt angajați în box sau tai-bo, din cauza direcției opuse de antrenament. Este recomandat să nu combinați aceste activități în aceeași zi.
În timpul antrenamentului, toți mușchii sunt antrenați, în timp ce sarcina asupra lor are loc în unghiuri diferite. Corpul cheltuie aproximativ 60% mai multe calorii pentru acest lucru decât în timpul unui regim normal de antrenament. Exercițiul pe simulatorul Kinesis activează creșterea fibrelor roz în mușchi. Din acest motiv, această mașină vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod eficient, cu condiția să vă exercitați în mod regulat. Se recomandă antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână. Cu această abordare, efectul cursurilor va fi vizibil în câteva luni.
