Rola de presare este un instrument unic, interesant. Modul perfect de a construi abdominale și de a vă întări mușchii spatelui. Dar trebuie să știi cum să-l folosești.
Construirea abdominalelor și arderea grăsimii abdominale nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea la prima vedere. Există multe mașini diferite, iar una dintre cele mai eficiente este rola de presare.
Nu este un secret pentru nimeni cum să efectueze un exercițiu pe acest simulator, dar trebuie să știi că nu trebuie să supraîncărci. Poate apărea durere în regiunea lombară.
Exercițiul se efectuează numai după încălzirea completă a mușchilor trunchiului. Exercițiul în sine se face în mai multe abordări. Odihna între ele ar trebui să fie de aproximativ 2-3 minute.
Pentru cei care sunt deja capabili să efectueze acest exercițiu de peste 20 de ori pe set, puteți încerca să îl complicați. De exemplu, faceți-o dintr-un suport, nu din genunchi. Sau întoarceți-vă ușor în lateral în timpul kata.
Costul videoclipului este ieftin. Cea mai ieftină coajă poate fi achiziționată pentru câteva sute de ruble. Există modele cu o roată de plastic peste care se întinde o bandă de cauciuc. Zboară atunci când este încălzit, ceea ce apare în timpul exercițiului. Cel mai bine este să cumpărați o rolă cu o roată complet cauciucată.
Este foarte convenabil să pompați presa cu o rolă. Tot ce este necesar este o suprafață plană. Nu va dura mai mult de o jumătate de oră pentru a finaliza exercițiul cu o încălzire preliminară.
