Deci, ai torturat centimetri în plus pe șolduri și în curând o excursie la mare și în compania de pe plajă vrei să arăți mișto? Totul este în mâinile voastre, dragi femei! Ai puterea dietei și a exercițiilor fizice. Trebuie doar să vă îngrijiți silueta în avans, să aveți trei până la patru luni în stoc, puțină perseverență și un set de alimente sănătoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mica problema. Dacă aveți doar 2 centimetri în plus în volum, atunci este ușor să scăpați de ele în termen de trei zile. Trebuie doar să îndepărtați excesul de lichid care s-a acumulat în corpul dumneavoastră. Această sarcină simplă este gestionată de geluri și creme anticelulitice care conțin componente care promovează drenajul limfatic. Puteți folosi împachetări de lut albastru sau un amestec de miere lichidă și sare. Pentru a obține efectul de împachetare, este necesar să o faceți timp de 5 zile la rând. Este întotdeauna necesar să ne amintim că carnea afumată și alimentele sărate păstrează umezeala, iar alcoolul, ceaiul negru, cafeaua din băuturi, deci vor trebui excluse.
Pasul 2
Problemă de dificultate medie. Dacă aveți un volum suplimentar de 4 centimetri. Cinci zile nu sunt suficiente aici. Vă vor dura nouă zile pentru a atinge obiectivul dorit. În plus față de excesul de lichide, aveți multe toxine, deci nu vă puteți descurca fără o dietă. Orezul absoarbe foarte bine lichidul. Se potrivește cu o varietate de produse dietetice. Pe lângă orez, utilizați legume și fructe, precum și leguminoase, păsări de curte, carne slabă și brânză de vaci. Limitați consumul de sare. Nu prăjiți nimic. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, la fiecare trei ore. Cina dvs. ar trebui să fie cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
Pasul 3
Adevărata problemă. Dacă ai un volum suplimentar de 6 centimetri, atunci ai nevoie de 17 zile pentru a scăpa de excesul de grăsime. Și aici, pe lângă dietă, activitatea fizică este imperativă.
Și de unde să începeți dacă aveți un volum suplimentar de 6 sau mai mulți centimetri? * Sistemul nutrițional corect care utilizează produse care nu rețin lichide în organism. Excludem afumat, prăjit. Conserve și produse de fast-food. Nu folosim „moarte săracă”: sare și zahăr rafinat. Încercăm să menținem legume și fructe în dietă până la 60%. Gatim terci in apa folosind ulei vegetal si unt, nu folosim grasimi si margarina. Doar carne slabă și pui. Băuturile includ ceai verde, apă curată, fructe proaspete și fructe uscate. activ pe muzica preferată. Sportul ar trebui să fie distractiv pentru tine, indiferent de ce fel de sport este: alergare, fitness, sală de sport. Făcând mișcare, primești energie, iar corpul tău aruncă acele kilograme în plus și se strânge. Începeți de la 20 de minute și lucrați până la 1 oră. Pentru a vă proteja de vergeturi și leziuni, alegeți articole de îmbrăcăminte sportive speciale. * Este imperativ să folosiți creme de corp ferme și strânse pentru a evita vergeturile și pielea lăsată.
