Dorința femeilor pentru perfecțiunea corpului este un fenomen complet obișnuit și logic, deoarece puțini bărbați ca picioarele, brațele, stomacul sau spatele sunt umflate de grăsime. Una dintre cele mai problematice zone ale fetelor este partea inferioară a spatelui. Dar nu este nevoie să disperați, totul va funcționa dacă abordați această problemă în mod responsabil.
Este necesar
formă atletică, spațiu pentru jogging și exerciții, expander, răbdare și încredere
Instrucțiuni
Pasul 1
Uitați de dietele stricte. Motivul principal al grăsimilor de pe partea inferioară a spatelui este dieta greșită. Chiar și cantități mici de produse din făină determină acumularea grăsimilor în tot corpul, în special în partea inferioară a spatelui. Dar a scăpa de sursa de probleme nu înseamnă a scăpa de consecințele sale. În niciun caz nu trebuie să urmați cele mai sofisticate diete, deoarece în acest caz există riscul de a vă dăuna sănătății, dar să nu scăpați de grăsimea din partea inferioară a spatelui. Dar, totuși, mici modificări ale dietei vor trebui făcute prin eliminarea alimentelor care interferează cu tonifierea rapidă a mușchilor.
Pasul 2
Nu neglijați activitatea fizică. Prima dintre cele două modalități eficiente și sigure de a pierde grăsime din partea inferioară a spatelui este printr-o serie de exerciții fizice concepute pentru a vă întări și dezvolta mușchii spatelui și abdominali. Avantajele acestei metode, desigur, constă în capacitatea de a face față sarcinii în cel mai scurt timp posibil, asigurând rezultatul obținut. Dar, în același timp, dacă exercițiile sunt efectuate incorect, există o mică șansă de deteriorare musculară, ceea ce nu numai că nu va ajuta la îndepărtarea grăsimii, dar va încetini și atingerea obiectivului timp de câteva zile (sau poate mai multe).
Pasul 3
Alergând energic, alergatul este al doilea mod sigur de a pierde grăsime din partea inferioară a spatelui. Cu respectarea atentă a programului de antrenament, grăsimea se evaporă literalmente în fața ochilor noștri și nu numai în regiunea lombară, ci și în alte părți ale corpului. Rezistența fizică generală crește semnificativ, iar picioarele devin subțiri și ușor musculare, ceea ce le pune doar în evidență. Latura negativă este că este extrem de dificil să te forțezi să alergi numărul necesar de kilometri fără să-ți pară rău și fără să mergi acasă. În plus, dacă alergarea are loc, de exemplu, într-un parc al orașului, există posibilitatea unor probleme, cum ar fi câinii vagabonzi agresivi.
