Cel mai frecvent complex la femei este scăderea stimei de sine din cauza unei bătăi lăsate sau mari. Și nu este nimic surprinzător aici. În lumea modernă, el se concentrează adesea pe o burtă strânsă și elastică, care arată sexy și îi dă har proprietarului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fără efort fizic, producătorii de dispozitive diferite, precum și proprietarii de camere de masaj și centre spa, ne promit un stomac plat. Puteți folosi serviciile lor, dar costul unei astfel de plăceri poate umbri plăcerea de a avea un stomac plat.
Pasul 2
Pentru a elimina excesul de piele din abdomen, trebuie să aplicați activitate fizică. Dar și aici vor fi trucuri. Puteți face exerciții abdominale în fiecare zi, crescând constant încărcătura, dar stomacul va rămâne în continuare flasc. Motivul este că abdomenele tale frumoase sunt pur și simplu ascunse sub un strat de grăsime. Și pentru a obține o burtă plată, trebuie să atingi două obiective: să reduci cât mai mult stratul de grăsime din cavitatea abdominală și să pompezi mușchii abdominali.
Pasul 3
Toate exercițiile trebuie făcute dimineața, pe stomacul gol, apoi vor fi cât mai eficiente posibil.
Pasul 4
Să trecem direct la exerciții.
Luați o poziție culcată, îndoiți genunchii și rupeți șosetele de pe podea, puneți mâinile în spatele capului. În timp ce expiri, ridică-ți partea superioară a corpului, astfel încât omoplații să fie de pe podea cu doar câțiva centimetri. Pe măsură ce inspirați, reveniți la poziția inițială.
Pasul 5
Luați o poziție culcată, puneți mâinile în spatele capului, îndoiți picioarele la genunchi, îndoiți picioarele cu un fier de călcat. Pe măsură ce expiri, îndoi picioarele și îndepărtează-le de tine, asigurându-te în același timp că rămân paralele cu podeaua. Pe măsură ce inspirați, reveniți la poziția inițială.
Pasul 6
Luați poziția ca în cele două exerciții anterioare. Pe măsură ce expiri, întinde-ți cotul drept până la genunchiul stâng, pe măsură ce expiri, revino la poziția inițială. Apoi, cu cotul stâng până la genunchiul drept. Când efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că răsucirea se efectuează numai cu efortul abdomenului.
Pasul 7
Efectuând aceste exerciții de 20-25 de ori în fiecare zi, veți obține în curând burta plată pe care o doriți. Noroc!
