Fiecare femeie visează la o burtă strânsă și frumoasă, numai atunci arată cu adevărat atractivă și sexy. Dar, adesea, în ciuda tuturor eforturilor, încă nu este posibil să scapi de centimetri în plus și de celulita urâtă. Cu toate acestea, există metode care pot îmbunătăți în mod semnificativ forma abdomenului și pot reduce semnificativ circumferința taliei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Principalii factori care contribuie la creșterea în greutate sunt, în primul rând, consumul excesiv de carbohidrați și sare de masă, precum și lipsa de legume și fructe în dietă. Dar totuși, a scăpa de excesul de greutate, deși este foarte dificil, este destul de real.
Pasul 2
A scăpa de obiceiurile proaste
În primul rând, trebuie să vă schimbați obiceiurile. Dacă îți plac, de exemplu, prăjiturile și alte dulciuri, atunci pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă, va trebui să renunți la ele. Există o mulțime de carbohidrați simpli în dulciuri, așa că trebuie înlocuiți cu alți complecși. Se găsesc în pâine integrală sau terci.
Pasul 3
Alimente
Pentru ca burtica să pară mai mică, trebuie să reduceți consumul de alimente care o fac să baloneze, acestea includ: varză, usturoi, leguminoase, condimente fierbinți, sucuri de fructe, alimente prăjite, prăjituri. Nu ar trebui să faceți restricții privind utilizarea fibrelor, deoarece promovează armonia și reglează intestinele.
Pasul 4
Situații stresante
Situațiile stresante ar trebui evitate, deoarece nivelul de kartosil (un hormon care răspunde la stres și provoacă o creștere a nivelului de glucoză din sânge) la astfel de persoane este foarte ridicat. Cantități excesive de acesta duc la acumularea de grăsime în abdomen și gât, în timp ce brațele și picioarele rămân destul de subțiri.
Pasul 5
Antrenamente pentru abdomen
Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să combinați exercițiul aerob cu exercițiile de forță. Odată cu antrenamentul intensiv al mușchilor abdominali, circulația sângelui crește și activitatea lor este activată. Exercițiile fizice trebuie făcute la fiecare două zile, ceea ce va permite mușchilor să se refacă. Cel mai important lucru este că în timpul antrenamentului sunt implicate toate grupurile de mușchi abdominali - longitudinali, drepți și oblici.
Pasul 6
Tratamente pentru abdomen
Ar trebui efectuat un masaj profesional pentru a reduce grăsimea abdominală. Dacă este făcut de un specialist, acesta va fi un plus extraordinar pentru dieta și rutina de exerciții fizice.
Modelarea de înaltă frecvență - o procedură care se bazează pe utilizarea energiei de înaltă frecvență, va încălzi țesuturile și astfel le va induce la activitate, în urma căreia se accelerează descompunerea țesutului adipos. Procedurile bazate pe unde radio vor ajuta la stimularea proceselor de ardere a grasimilor si la imbunatatirea procesului de producere a colagenului. Acest lucru ajută la strângerea și netezirea pielii, precum și la eliminarea celulitei.
Una dintre cele mai eficiente metode de slăbit este injecțiile. Rezultate deosebit de bune se obțin prin mezoterapie cu utilizarea lipoliticelor.
