Dacă o persoană nu respectă dieta și face puțin sau deloc sport, mâinile sale, la fel ca întregul corp, pot deveni grase. Depunerile de grăsime strică aspectul unei persoane, mai ales când vine vorba de femei. Pentru a face brațele mai subțiri, este necesar să reduceți grăsimea totală din corpul uman.
Este necesar
abonament la sala de sport
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți exerciții de rezistență. Toate acestea sunt exerciții standard cu simulatoare și alte echipamente sportive, singura diferență este că acum faceți un număr mare de repetări cu o greutate medie. Făcând acest lucru, nu construiți mușchi, ci îi întăriți și ajutați la arderea grăsimilor.
Pasul 2
Faceți exerciții aerobe. Folosiți o bandă de alergat sau o bicicletă staționară la începutul și la sfârșitul fiecărui antrenament. Amintiți-vă că sarcina ar trebui să fie inegală, puneți un ritm „zdrențuit” pe mașină atunci când faceți exerciții pe ea. Faceți exerciții fizice pe acesta timp de cel puțin 15 minute pe zi la sarcina maximă pentru dvs.
Pasul 3
Eliminați alimentele bogate în grăsimi și zahăr din dieta dvs., încercați să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, legume și fructe. Faceți o regulă ca ultima dvs. masă să fie înainte de ora șase seara. Mănâncă carne doar dimineața. Nu mâncați o oră și jumătate înainte de antrenament și o oră și jumătate după.
