Una dintre cele mai atractive părți ale corpului unei femei este talia. Fiecare femeie își dorește un stomac plat și șolduri abrupte. Această structură corporală evidențiază bine talia. Pentru a crea o talie subțire, trebuie să faceți zilnic exerciții abdominale și laterale abdominale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu mâinile pe talie. Rotiți partea superioară a corpului spre dreapta de 20 de ori, ținând șoldurile nemișcate. Repetați exercițiul de cealaltă parte. Rotiți șoldurile, menținându-vă partea superioară a corpului în poziție, spre dreapta de 20 de ori, apoi pe cealaltă parte.
Pasul 2
Urcați pe genunchiul drept, mișcați piciorul stâng în lateral, ridicați mâinile în sus. Cu o expirație, înclinați partea superioară a corpului spre stânga cât mai jos posibil, fixați poziția timp de 1-2 minute. Repetați de cealaltă parte.
Pasul 3
Culcați-vă pe spate, fixați-vă picioarele în spatele unei canapele sau dulapuri, puneți mâinile în spatele capului. Pe măsură ce expirați, ridicați complet partea superioară a corpului, în timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
Pasul 4
Intinde-te pe podea, ridica picioarele in sus, pune mainile sub solduri. Pe măsură ce expiri, ridică șoldurile și ridică-le cu câțiva centimetri în sus. În timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
Pasul 5
Stai drept cu brațele la nivelul pieptului. Săriți în timp ce vă rotiți partea superioară a corpului spre dreapta și partea inferioară a corpului spre stânga. Repetați exercițiul timp de 1-2 minute. Un efect excelent este oferit de rotația cercului în talie timp de 10-15 minute. Acest exercițiu nu necesită multă forță, dar are mai multe efecte pozitive simultan. Cercul ajută la masajul organelor interne, ceea ce normalizează activitatea tractului digestiv. Rotația îmbunătățește, de asemenea, starea pielii din jurul taliei.
Pasul 6
Schimbați-vă dieta. Mănâncă fructe și legume proaspete, cereale, nuci, semințe, fructe uscate, miere. Excludeți prăjit, afumat, sărat, dulce, gras. Gatiti alimentele fierte, coapte sau aburite.
