O siluetă subțire are o caracteristică neplăcută - în timp, își pierde forma și încetează să mai fie în formă. Desigur, acest lucru se întâmplă în cazul în care amanta figurii nu respectă reguli simple care ajută la menținerea unei forme fizice și a tonusului corpului bune.
Este necesar
Trecere pentru club de fitness, bicicletă, apă potabilă curată, mâncare sănătoasă, saltea de yoga, apă rece
Instrucțiuni
Pasul 1
A o face pentru sport. În funcție de disponibilitatea timpului liber, acesta poate fi înot, călărie, patinaj artistic, tenis. Mergerea la un club de fitness sau la o sală de fitness cel puțin de două ori pe săptămână vă va ajuta să vă mențineți silueta. Dacă timpul și banii lipsesc foarte mult, vă puteți opri la exercițiile de dimineață, jogging prin casă sau ciclism.
Pasul 2
Obișnuiește-te să te umezi cu apă rece în fiecare dimineață. Începând cu apa la o temperatură confortabilă, reduceți temperatura cu un grad la fiecare câteva zile. Apa rece tonifică perfect pielea și mușchii.
Pasul 3
Creșteți-vă activitatea fizică. Dacă vremea o permite, mergeți în loc să conduceți sau să folosiți mijloacele de transport în comun. Luați scările către podea, nu liftul.
Pasul 4
Ia yoga. Exercițiile de yoga sunt potrivite chiar și pentru persoanele cu o sănătate precară. În plus, yoga nu numai că ajută la menținerea fitnessului fizic, ci și la menținerea echilibrului emoțional și mental.
Pasul 5
Monitorizează-ți dieta. Puteți mânca orice produse naturale, dar în cantități limitate. De exemplu, nu ar trebui să mănânci dulciuri și produse de patiserie în fiecare zi. Bea mai multă apă minerală pură sau naturală. Pentru a vă menține silueta, nu mâncați alimente grase, dulci și alte alimente bogate în calorii seara, este mai bine să o înlocuiți cu suc natural, fructe, legume, plante sau ceai verde fără zahăr.
