Aerobicul cu apă poate fi numit în siguranță „fitness pentru toată lumea”. Nu există restricții de vârstă pentru acest tip de activitate și practic nu există contraindicații. Apa dă armonie, vigoare și energie.
În zilele noastre, aerobicul pe apă a devenit foarte popular. Și nu în zadar, pentru că are multe avantaje.
În primul rând, aceasta este o formă de fitness mai eficientă decât aerobicul obișnuit, deoarece energia este cheltuită și pentru încălzirea corpului, deoarece temperatura apei din piscină este de 27-29 de grade și pentru a depăși rezistența la apă. Și, în același timp, este mult mai ușor și mai plăcut să te miști în apă decât „pe uscat”.
În al doilea rând, aerobicul în apă este indicat persoanelor supraponderale, deoarece sarcina articulațiilor este minimă. În plus, dacă îți este jenă să mergi în camera aerobă, atunci în piscină toate exercițiile sunt sub apă și nu te gândești la modul în care arăți din exterior.
În al treilea rând, exercițiile în apă sunt foarte potrivite pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, precum și după leziuni, atunci când există contraindicații la multe exerciții.
În al patrulea rând, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de kilogramele în plus, de celulită, de a îmbunătăți imunitatea și tonusul general al corpului.
Dacă nu puteți înota, alegeți o piscină superficială pentru antrenament.
Cursurile se țin cu utilizarea de echipamente suplimentare care ajută la menținerea apei și oferă o încărcătură suplimentară asupra mușchilor: curele, tăiței (bastoane speciale de spumă flexibile), mănuși, gantere speciale. Toate exercițiile sunt efectuate sub îndrumarea unui antrenor care se află în fața piscinei și demonstrează cum să efectuați corect mișcările.
Există mai multe tipuri de clase care diferă în intensitate: de bază, pentru începători, forță și interval, pentru mai pregătite. Există, de asemenea, clase speciale pentru viitoarele mame.
Înainte de a începe cursurile, este mai bine să consultați un medic. Pentru cel mai bun efect, trebuie să vă exercitați în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Și foarte curând vei simți că există mult mai multă forță, starea ta de spirit s-a îmbunătățit și vei înțelege că este timpul să-ți schimbi garderoba, deoarece lucrurile vechi au devenit mari.
