Principalii dușmani ai slăbiciunii sunt lenea și lipsa de stimulente. Dacă primul poate fi abordat prin antrenament psihologic, atunci al doilea nu va apărea dacă activitatea fizică nu dă rezultatul dorit. Dacă vă uitați la rădăcina problemei, puteți elimina cu ușurință acest obstacol în drumul către o figură potrivită.
Când vă întrebați de ce antrenamentul nu funcționează, revizuiți-vă programul de exerciții, dieta și starea interioară. Motivul lipsei unei dinamici pozitive poate fi atât o problemă digestivă, cât și o stare de stres constant.
Dacă mănânci în exces
Multe femei cred din greșeală că sportul compensează toate excesele culinare. Nerespectarea exercițiilor fizice provine adesea din consumul de mai multe calorii decât este ars în timpul exercițiului.
În plus, ar trebui să luați în considerare rata metabolică. După cum știți, femeile care au născut și femeile după 30 de ani au un metabolism mult mai lent decât fetele tinere. De asemenea, procesele metabolice sunt influențate de stilul de viață, de exemplu, munca sedentară și bolile din trecut.
Oricine suferă de diabet sau probleme cu tiroida nu se poate aștepta la aceleași rezultate de formare ca și persoanele sănătoase.
Distribuția incorectă a încărcăturilor
Dacă faci „complet”, efectuând mecanic exercițiile și visezi la un sfârșit devreme al antrenamentului, nu te mira că nu ai rezultate. Dinamica pozitivă - pierderea excesului de greutate și creșterea masei musculare - apar doar cu exerciții conștiincioase pentru uzură.
Atunci de ce antrenamentul nu funcționează dacă dai tot ce e mai bun și de multe ori te aduci la epuizare? Abordare greșită din nou. Pentru ca corpul să fie într-o formă bună, este necesar să alternăm sarcini uriașe cu odihnă.
Este o mare greșeală să te antrenezi zilnic fără să le oferi mușchilor posibilitatea de a-și reveni. Antrenorii profesioniști asigură că în sala de gimnastică corpul este distrus, iar apoi acasă este restaurat în câteva zile. Exact așa se produce câștigul muscular.
Monotonie și inconsecvență
Mergi la sală când ai timp și faci tot timpul același set de exerciții zimțat? Nu vă așteptați la alte rezultate decât, probabil, oboseală trecătoare.
Eficacitatea claselor depinde de regularitatea acestora. În plus, mușchii trebuie „înșelați” - măresc / micșorează numărul de abordări, schimbă exercițiile pe alocuri și trece mai des la un nou program de antrenament.
Stresul și insomnia
Adesea motivele antrenamentelor ineficiente stau în lipsa banală de somn. Dacă corpul se simte rău, intră în modul de economisire a energiei. Iar cea mai bună sursă de energie din corpul uman este grăsimea.
Deoarece insomnia este un stres clar, organismul începe să reziste activ la pierderea rezervelor strategice, adică nu vrea să se despartă de grăsimea corporală.
Pentru a crește eficiența antrenamentului, este necesar să puneți în ordine gândurile și sufletul, apoi să preluați corpul.
