Pantalonii de șold sunt o problemă pentru multe femei care nu sunt neapărat supraponderale. Orice proprietar de „urechi” pe șolduri caută să scape de ele. Dacă decideți să acționați, atunci faceți un plan bazat pe recomandările noastre.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prima condiție pentru o luptă reușită împotriva „urechilor” este o dietă corect compusă. Renunță complet la utilizarea carbohidraților ușor digerabili, care se găsesc în cantități mari în produsele de patiserie, prăjituri, dulciuri, ciocolată preferate. De asemenea, este recomandabil să limitați grăsimile animale, așa că dați înapoi slănina adusă cu grijă de bunicul vostru din sat. Lăsați-vă dieta să aibă mai multe fructe, legume, produse proteice. Nu abandonați complet carbohidrații - gătiți-vă terci, deoarece cerealele conțin carbohidrați complecși. Este recomandabil să vă supuneți unui examen și să vă consultați cu un nutriționist care va compune o dietă eficientă pentru dvs.
Pasul 2
A doua condiție este exercițiul regulat. Principalele exerciții pentru dvs. sunt cele care lucrează mușchii în exteriorul coapsei. La urma urmei, grăsimea care formează pantalonii se depune tocmai pe mușchiul larg situat în acest loc. Principalele exerciții sunt „bicicleta”, picioarele oscilante, săriturile, „foarfeca”. Combinând și modificând aceste exerciții, puteți viza în mod eficient coapsa vastă.
Începeți să vă exercitați treptat timp de 15 minute pe zi, crescând treptat timpul. În plus, puteți face unele dintre ele în timp ce mergeți sau stând pe un scaun, de exemplu, în birou, făcându-vă treaba. Aceasta este o simplă stoarcere și desfacere a mușchilor fesieri, tensiunea șoldurilor atunci când mergeți în sus. Lucrează-ți șoldurile în mod constant. Pentru ca exercițiile să nu se plictisească, iar mușchii să nu se obișnuiască cu ei, alternați-i.
Pasul 3
Și, în concluzie, nu se poate să nu menționăm masajul. Frecarea regulată a zonei cu uleiuri esențiale de grapefruit, portocale sau alți agenți anticelulitici va accelera îndepărtarea acestor urechi „urechi” de pe coapse.
