În fiecare zi, în lucrurile din jurul lor (reviste, ziare, televiziune, internet), oamenii văd bărbați și femei ideali cu corpuri magnifice și visează să aibă același lucru. Cea mai populară cale de ieșire este să vă înscrieți pentru fitness și să mergeți acolo de 3 ori pe săptămână. Dar mulți se justifică prin faptul că nu au suficienți bani pentru a merge constant la sală și a mânca corect, spunând că un stil de viață sănătos este încă o plăcere costisitoare. Să dezvăluim toate secretele.
Poți să faci sport fără să cheltuiești niciun ban, dar trebuie să începi să mănânci chiar din mic, adică să te limitezi la minimum (refuzul de prăjit, făină, alimente grase) și să bei cât mai multă apă posibil.
Deci, există anumite reguli de alergare pentru începători. În primul rând, trebuie să alergi încet. Nu ar trebui să vă grăbiți ca și cum un maniac te urmărește, deoarece acest lucru este extrem de obositor și persoana își pierde poziția mult mai repede. Adică, dacă faceți jogging, puteți alerga de două ori mai departe decât puteți alerga cu capul lung. Cu alergare ușoară, se formează o bază care este necesară pentru toți sportivii.
Următorul pas este timpul. La început, va fi foarte dificil să alergi pe o distanță lungă. Nu te tortura. Un începător începe de la 5 minute și atinge un timp de peste 40 de minute, deoarece după 40 de minute de activitate fizică corpul pornește procesele biologice de ardere a grăsimilor.
Și ultimul punct este numărul de antrenamente pe săptămână. Pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să alergi de 4 ori pe săptămână, lăsând 3 zile pentru a restabili puterea corpului. Într-o pauză de 3 zile, este mai bine să scuturați presa, să vă întindeți, să mergeți la piscină.
Acum câteva sfaturi. Medicii nu recomandă alergarea în căști, deoarece există o distragere a atenției de la respirație și puls. Și, în general, în timpul alergării, ideile strălucitoare se pot naște în cap, deoarece acesta este un fel de meditație, iar muzica nu va face decât să confunde gândurile. Dar pentru mulți, muzica ajută la menținerea ritmului și a energiei alergării în sine. De asemenea, nu alerga imediat după ce ai mâncat, întrucât în loc să te bucuri, vor fi primite doar disconfort. Iar acțiunea obligatorie înainte de alergare este o încălzire, care vă va ajuta să vă pregătiți toți mușchii pentru activitate fizică. Și încălzirea mușchilor va preveni durerea după antrenament.
Deci, cei care folosesc scuze veșnice sunt pur și simplu leneși, deoarece practicarea sportului nu necesită întotdeauna costuri financiare mari și o pierdere uriașă de timp. Principala dorință.
