Durerile de spate și disconfortul îi pot bântui chiar și pe cei foarte tineri. Cauzele acestor probleme sunt stilul de viață sedentar, rănile și perioadele lungi de a fi într-o poziție greșită. Coloana vertebrală trebuie descărcată de mai multe ori în timpul zilei pentru a evita apariția unor boli grave.
Atunci când nu există suficientă activitate fizică, mușchii din spate se slăbesc și nu mai pot susține suficient coloana vertebrală. Medicii recomandă mersul pe jos în fiecare zi, deoarece aceasta este cea mai bună gimnastică pentru articulații. Trebuie să mergi cel puțin cinci kilometri pe zi. Pentru a face acest lucru, puteți coborî din transport cu două stații mai devreme. Dar există două condiții importante - trebuie să mergi rapid și ușor. O încărcătură grea va face doar rău, încărcând coloana vertebrală chiar mai mult.
Organizați-vă locul de muncă corect dacă petreceți mult timp la masă. Poziția dvs.: spate, coate pe cotiere, picioare pe suport sau podea. Poziționați ecranul monitorului în fața dvs., ușor sub nivelul ochilor. Luați pauze obligatorii. Ideal este atunci când lucrezi 45 de minute și te odihnești 10 minute. În timpul „pauzei” trebuie să te ridici, să mergi puțin și să te încălzești.
Activitatea fizică excesivă dăunează în continuare coloanei vertebrale. Sporturile active pentru probleme grave de spate sunt nedorite. Înotul este o excepție, deoarece apa ajută la ameliorarea stresului de la coloana vertebrală și antrenează practic fiecare mușchi din corp. Trebuie să exersați în piscină în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână, doar că în acest caz va exista un rezultat.
Trebuie să te odihnești confortabil. Alegeți o saltea de fermitate moderată, deoarece curbele fiziologice ale coloanei vertebrale necesită sprijin. Suprafețele care sunt prea moi sau dure vor deforma aceste curbe naturale. Este recomandabil să folosiți perne și saltele ortopedice adaptate înălțimii și greutății dvs.
În caz de probleme cu coloana vertebrală, este recomandat să beți apă minerală cu săruri de siliciu. Această substanță este conținută în apa „Novoterskaya” și în „Essentuki nr. 17”. Siliciul contribuie la flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. Puteți achiziționa un complex de vitamine și minerale cu ingredientul dorit în compoziția sa.
