Proteina este materia organică care stă la baza țesutului muscular. Cu alte cuvinte, este o proteină care este o componentă dietetică cheie. În culturism, proteina se referă la o formă de nutriție sportivă constând din proteine concentrate.
Din ce este făcută proteina
Proteina din zer este cea mai populară și eficientă proteină dintre toate. Se absoarbe rapid în corp și oferă mușchilor cantitatea necesară de proteine după un antrenament istovitor. Această proteină se obține din lapte obișnuit. Mai degrabă, zerul este izolat special din lapte, din care se creează praf de proteine din zer.
Proteina cazeină este derivată din caș. Se ia de obicei noaptea, astfel încât mușchii să fie saturați cu toate elementele necesare în timpul somnului.
După cum puteți vedea, proteinele nu sunt deloc o substanță chimică, ci o pulbere concentrată care este fabricată din lapte obișnuit sănătos.
Beneficii proteice
Majoritatea oamenilor se gândesc să cumpere proteine după ce au mers la sală. Shake-urile proteice sunt recomandate pentru utilizare nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru sportivii amatori.
Faptul este că acest tip de nutriție sportivă îl ajută pe sportiv să creeze o figură ideală, îmbunătățește reacțiile organismului la nivel celular și hormonal.
Consumul unui shake de proteine imediat după antrenament vă va oferi mușchilor o doză mare de proteine. În semn de recunoștință pentru acest lucru, vor începe să crească mult mai repede.
Pe lângă toate acestea, proteina concentrată îmbunătățește starea generală a corpului și întărește oasele, inima și vasele de sânge. Destul de des, proteinele sunt folosite în timpul uscării, când scopul sportivului este de a reduce grăsimea corporală, menținând în același timp o ușurare bună. Datorită proprietăților dietetice ale proteinelor, este folosită și de femei în condiții de fitness.
Mulți sportivi consumă concentrat de proteine pentru o recuperare mai rapidă după antrenament.
A lua proteine dacă faceți mișcare merită cu siguranță. Acest tip de proteine este foarte util, singurul său dezavantaj este prețul. Dar, dacă există o oportunitate, nu merită să economisești sănătatea și frumusețea.
Amintiți-vă că prea multe proteine vă pot dăuna corpului. Proteina înseamnă nu numai nutriție sportivă, ci și mâncare obișnuită (carne, pește, ouă etc.). Pentru a nu supraîncărca ficatul, nu luați mai mult de 2 grame de proteine pe 1 kilogram de greutate corporală pe zi.
Numai persoanele care au o intoleranță individuală la componentele sale pot face rău din cauza proteinelor. Dar acest lucru se întâmplă extrem de rar și, după retragerea concentratului, întreaga stare a corpului revine la normal, iar alergia dispare fără urmă.
