Un stomac plat ascuns este visul oricărei fete. Cu toate acestea, pentru aceasta nu este suficient doar să faci exerciții abdominale de câteva ori pe săptămână, în această privință este necesară o abordare mai cuprinzătoare.
Necesar
dispoziție veselă și răbdare
Instrucțiuni
Pasul 1
Fii atent la mâncarea ta. Eliminați din dietă carnea grasă, carnea afumată, rulourile și prăjiturile. Dacă este greu să renunți la pâine, înlocuiește-o cu pâine de secară sau tărâțe presate. Mănâncă multe legume și fructe - fibra pe care o conțin va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la curățarea intestinelor. O burtă plată este posibilă numai atunci când scapi de excesul de grăsime internă.
Pasul 2
Bea multa apa. Apa este un adevărat vindecător pentru corpul nostru. Îmbogățind toate celulele cu oxigen, elimină excesul de toxine și reînnoiește toate organele, îmbunătățind performanțele acestora.
Pasul 3
Respiră aerul. Mergeți la plimbări pe orice vreme. Fugiți, săriți, jucați-vă cu copiii - activitatea fizică crește absorbția oxigenului în sânge, îmbunătățește bunăstarea noastră generală și nu permite depozitarea kilogramelor în plus.
Pasul 4
Ia yoga. Un număr mare de exerciții de întindere nu numai că relaxează mușchii abdominali, ci și încordează treptat și le restabilește tonusul.
Pasul 5
Răsuciți cercul. Acesta este un mod vechi dovedit de a recupera mușchii abdominali și, de asemenea, de a scăpa de părți.
Pasul 6
Exerciții. Și, desigur, nu uitați de nevoia de lucru zilnic a mușchilor abdominali în diferite exerciții. Suficient de 10-12 minute pe zi - iar burta ta te va surprinde plăcut.
