Dacă, în timp, reflecția din oglindă a început să nu vă mulțumească, ci să vă supere, atunci acesta este un semn sigur că trebuie să începeți să vă îngrijiți aspectul. În plus față de diverse exerciții de îmbunătățire a figurii, există și așa-numitul aerobic pentru față, care este capabil, dacă nu pentru a preveni modificările sale legate de vârstă, atunci cel puțin să le amâne suficient de mult timp.
Nicio femeie nu a reușit încă să evite îmbătrânirea pielii feței. Pentru aproape toți, obrajii lăsați, sprâncenele căzute și apariția din ce în ce mai multe riduri devin o adevărată tragedie. Nu toate femeile știu că chirurgia plastică nu este singura modalitate de a opri trecerea nemiloasă a timpului.
Aerobic facial - ce este?
Construirea feței sau aerobic pentru față este un set de exerciții care, dacă sunt efectuate sistematic, vă vor face să arătați mult mai tânăr. Dacă o faci zilnic, atunci după o lună și jumătate mușchii tăi faciali vor deveni mai densi și nu vor mai lupta în jos, ascultând de forța gravitațională. Excesul de țesut adipos localizat sub pielea feței va dispărea în timp; ca urmare, veți arăta mult mai tânăr, mai proaspăt și mai atractiv.
Construirea feței ca alternativă la chirurgia plastică are un singur dezavantaj - aceasta nu este o activitate pentru cei cărora le place să fie leneși și să-i fie milă de ei înșiși. Dacă nu dedici cel puțin 10-15 minute zilnic aerobicului pentru față, atunci rezultatele obținute în timpul antrenamentului se pot pierde foarte repede. Din păcate, odată cu înaintarea în vârstă, țesuturile moi ale omului devin mai puțin elastice și tensionate și numai munca constantă asupra dvs. vă permite să le mențineți într-o formă bună.
Exerciții de bază în construirea feței
Pentru a netezi ridurile de pe frunte, apăsați partea din spate a mâinii împotriva ei și ridicați și coborâți sprâncenele, fără a permite pielii frunții să se miște cu ele - 10 repetări. Apoi, cu degetele, apăsați pe colțurile interioare ale sprâncenelor și mișcați-le cu efort unul spre celălalt, ca și când ar fi încruntat. Repetați acest exercițiu de zece ori.
Nimic nu poate să desfigureze fața unei femei ca „obrajii buldogului” lăsați. Pentru a restabili elasticitatea și forma sculpturală pe obraji, umflați-le cât mai mult posibil și relaxați-vă brusc. Pe măsură ce faceți diferite variații ale acestui exercițiu, împingeți aerul de sus în jos, lateral în lateral, în diagonală și în cerc. Apoi, apăsați palmele pe obraji plini de aer, în timp ce vă întindeți buzele într-un zâmbet. Faceți trei repetări.
Pentru a întări mușchii din jurul buzelor și obrajilor inferiori, trageți buza superioară înainte cât mai departe posibil; apoi - partea de jos. După aceea, cu gura deschisă, încercați să „bateți” aerul. Faceți 10 repetări ale fiecărui exercițiu.
Pentru a opri pleoapele lăsate și a reda tinereții și frumuseții ochilor, deschideți-le cât mai larg posibil timp de 3-5 secunde. Apoi apăsați tampoanele degetelor arătătoare pe osul din colțul exterior al ochiului și clipiți, depășind rezistența. După aceea, mișcați degetele către osul de sub ochi și clipiți din nou. Repetați același exercițiu cu capul în jos. În cele din urmă, deschide gura cât mai larg posibil și clipește rapid timp de 10 secunde.
Dacă doriți să evaluați în mod obiectiv eficiența acestui set de exerciții faciale, atunci faceți o fotografie în prim plan cu dvs. înainte de a începe să faceți mișcare și, după câteva luni, comparați-o cu fotografia proaspăt făcută. Rezultatele pe care le vedeți vor fi cea mai bună motivație pentru dvs. de a face aerobic facial în fiecare zi.
